Агнешки кускус със седем зеленчука (Кускус със седем зеленчука)

Основно ястие + гарнитура 150 мин 6 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
1011kcal
63gПротеин
104gВъглехидрати
47gМазнини
Съставки
  • Месо и бульон
  • 1 kg агнешко месо
  • 2 бр. лук
  • 3 бр. домати
  • 1 с.л. рас ел ханут
  • 0.5 връзка магданоз
  • 4 с.л. зехтин
  • 2.5 l вода
  • 2 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. черен пипер
  • Зеленчуци
  • 3 бр. моркови
  • 2 бр. ряпа
  • 2 бр. тиквички
  • 400 g тиква
  • 400 g бяло зеле
  • 400 g варен нахут
  • Кускус
  • 500 g кускус
  • 50 g масло
  • 500 ml вода
  • 0.5 ч.л. сол
Описание

1. Нарежете агнешкото на по-едри парчета, нарежете лука, обелете доматите и нарежете на кубчета; почистете зеленчуците и нарежете на едри парчета (5–6 cm).

2. В голяма тенджера (или долната част на съда за кускус) запържете месото с лука в зехтина 5 минути, добавете доматите, рас ел ханут, магданоза, солта и черния пипер, налейте водата и гответе покрито 45 минути.

3. Добавете по-твърдите зеленчуци (моркови, ряпа и зеле) и гответе 20 минути; след това добавете тиквата, тиквичките и отцедения нахут за още 20 минути, докато всичко омекне, но запази формата си.

4. Междувременно сложете кускуса в купа, полейте с хладката подсолена вода, оставете за 10 минути и разрохкайте с вилица или ръце; най-добре го гответе на пара над супата още два пъти по 10 минути.

5. Добавете маслото към готовия кускус, за да стане рохкав и лъскав.

6. Натрупайте кускуса на купол в голямо плато, направете вдлъбнатина в средата, сложете месото, подредете зеленчуците около него и полейте с бульон; поднесете останалия бульон отделно.

Съвет: Кускусът със седем зеленчука е символ на мароканския петъчен обяд: числото седем носи късмет, а зеленчуците се менят според сезона. Никога не варете кускуса, а го гответе на пара: така става лек и зърнест. Ако обичате люто, поднесете с хариса.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.