Kuskuss talleliha ja seitsme köögiviljaga (Couscous aux sept légumes)

Põhiroog + lisand 150 minutit 6 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
1011kcal
63gValk
104gSüsivesikud
47gRasv
Koostisosad
  • Liha ja leem
  • 1 kg lambaliha
  • 2 tk sibul
  • 3 tk tomat
  • 1 sl ras el hanout
  • 0.5 kimp petersell
  • 4 sl oliiviõli
  • 2.5 l vesi
  • 2 tl sool
  • 0.5 tl must pipar
  • Köögiviljad
  • 3 tk porgand
  • 2 tk naeris
  • 2 tk suvikõrvits
  • 400 g kõrvits
  • 400 g valge peakapsas
  • 400 g keedetud kikerherned
  • Kuskuss
  • 500 g kuskuss
  • 50 g või
  • 500 ml vesi
  • 0.5 tl sool
Kirjeldus

1. Lõikame talleliha suuremateks tükkideks, viilutame sibula, koorime tomati ja lõikame kuubikuteks; puhastame köögiviljad ja lõikame suurteks (5–6 cm) tükkideks.

2. Praeme suures potis (või kuskussiauruti alumises osas) oliiviõlis liha koos sibulaga 5 minutit, lisame tomati, ras el hanout'i, peterselli, soola ja pipra, valame peale vee ning keedame kaetult 45 minutit.

3. Lisame kõvemad köögiviljad (porgand, naeris, kapsas) ja keedame 20 minutit; seejärel lisame kõrvitsa, suvikõrvitsa ja nõrutatud kikerherned veel 20 minutiks, kuni kõik on pehme, kuid püsib ühes tükis.

4. Samal ajal paneme kuskussi kaussi, piserdame leige soolveega, laseme 10 minutit seista ja hõõrume kahvli või kätega sõmeraks; parim on seda seejärel supi kohal veel kaks korda 10 minutit aurutada.

5. Segame valmis kuskussi või, et see oleks kohev ja läikiv.

6. Kuhjame kuskussi suurele vaagnale, teeme keskele süvendi, asetame sinna liha, sätime köögiviljad ümber ja niisutame leemega; ülejäänud leeme serveerime eraldi.

Nipp: Seitsme köögiviljaga kuskuss on Maroko reedese lõunasöögi sümbol: seitse toob õnne ning köögiviljad muutuvad hooaja järgi. Ära kuskussi keeda, vaid auruta: nii jääb see kerge ja sõmer. Kui armastad tulist, paku kõrvale harissa't.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.