Laktoosivaba · Lähis-Ida: nädalamenüü retseptidega

Pakume igaks päevaks ühe põhitoidukorra idee. See ei ole terve päeva menüü.

2026 nov. 13 – 2026 nov. 19
Reede2026 nov. 13
Lähis-Ida

Kollase herne ja talleliha hautis friikartulitega (Khoresh gheymeh)

424 kcal / portsjon 26 g Valk
ToitevNädalavahetuseksTalv
Laupäev2026 nov. 14
Lähis-Ida

Šakšuka

200 kcal / portsjon 10 g Valk
RahvusvahelineKergeArgipäevaneSuvi
Pühapäev2026 nov. 15
Lähis-Ida

Liibanoni kalariis karamellistatud sibulaga (Sayadieh)

454 kcal / portsjon 22 g Valk
ToitevArgipäevaneTalv
Esmaspäev2026 nov. 16
Lähis-Ida

Iraagi hapu supp manna-lihapelmeenidega (Kubba hamuth)

219 kcal / portsjon 10 g Valk
ToitevArgipäevaneAastaringselt
Teisipäev2026 nov. 17
Lähis-Ida

Sumahhikana sibulaga lapikleival (Musakhan)

494 kcal / portsjon 25 g Valk
ToitevArgipäevaneTalv
Kolmapäev2026 nov. 18
Lähis-Ida

Jeemeni vürtsikas veiselihasupp (Marak teimani)

170 kcal / portsjon 19 g Valk
KergeArgipäevaneSuvi
Neljapäev2026 nov. 19
Lähis-Ida

Iraagi grillkarpkala (Masgouf)

488 kcal / portsjon 38 g Valk
SuitsuneToitevArgipäevaneTalv

Nii kasuta menüüd

Vaata päevade road üle, ava retseptid ja määra, mitu portsjonit valmistad. Rühmitatud nimekirjas saad märkida selle, mis sul juba olemas on.

CaCook — Menüü ostunimekiriLaktoosivaba · Lähis-Ida: nädalamenüü retseptidega

Menüü ostunimekiri

Nimekiri sisaldab kõiki siin kuvatud roogi koos valikuliste lisaroogadega. Portsjonite arv kehtib kõigi roogade kohta; vaata ka retseptides olevaid koguseid.

Portsjonid / roog: 2

Liha, lihatooted

Köögiviljad, puuviljad, seened

Piimatooted, munad

Pagaritooted, teravili, makaronid

Maitseained, õli, kastmed

Seemned, kaunviljad

Konservid, hapendatud tooted

Muu

Portsjonite arv ja märgistused muutuvad sellel lehel; värskendamisel need lähtestatakse.

Planeeri edasi oma kalendris

Registreerumine säilitab need menüüd ja portsjonite arvu. Pärast sisselogimist saad need üle vaadata ja valida, millal need sinu kalendrisse lisatakse.

Muud toitumisviisid ja köögid →

Nädal lühidalt

Põhitoidukorraga päevad: 7Saadaval retseptid: 19

Saad kasutada mitmes retseptis

Ava koostisosa üksikasjad ja vaata, millistele roogadele seda vaja on. Kogused koondab ülalolev ostunimekiri.

vesi10 retsepti
küüslauk9 retsepti
sidrun9 retsepti
sibul8 retsepti

Küsimused nädala planeerimise kohta

Kas pean nädalamenüü jaoks registreeruma?

Roogi, retsepte ja ostunimekirja saad vaadata ka registreerumata ning nimekirja välja printida. Oma kalendrisse salvestamiseks pead sisse logima; nädala valik säilib ka registreerumise ajal.

Kuidas planeerida kahele või neljale inimesele?

Määra ostunimekirjas portsjonite arvuks kaks või neli. See arvutab kõigi kuvatud roogade kogused ümber. Enne nädalamenüü kalendrisse lisamist saad portsjonite arvu ka päevade kaupa muuta. Avaliku vaate märgistused ja portsjonite seaded lähtestatakse värskendamisel.

Miks näen vahel vähem kui seitset päeva?

Näitame ainult selle koosluse jaoks saadaolevaid erinevaid põhiroogi. Kui sama roog korduks, kuvatakse lühem menüüjada; toitumistingimusi me ei leevenda. Puuduvad päevad saad hiljem oma kalendris täiendada.

Pärast registreerumist ootab sind rohkem võimalusi

See on vaid väike ülevaade. Registreerudes saad menüüsid oma vajadustele kohandada:

  • ✓Allergeenide välistamine (EU14) – kõigist roogadest ja ka asendusvalikutest
  • ✓Portsjonite kohandamine: kogused sinu pere järgi
  • ✓Roa vahetamine või väljajätmine ühe klõpsuga
  • ✓Filtrid sündmuse, aastaaja, maitseprofiili, maksumuse ja valmistamisaja järgi
  • ✓Sinu toitumisreeglite arvestamine (keelatud koostisosad, eesmärgid)
  • ✓1 klõps kalendrisse → ostunimekiri ja toiteväärtused uuenevad ise
Proovin tasuta
Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.