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Proteinreich · Afrikanisch

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◀ Oct 25, 2026 – Oct 31, 2026 ▶

SundayOct 25, 2026

Afrikanisch

Ghanaischer Reis mit Bohnen (Waakye)

320 kcal / adag 13 g fehérje

SättigendAlltäglichGanzjährig

MondayOct 26, 2026

Afrikanisch

Kamerunischer Bitterblatt-Erdnuss-Eintopf mit Garnelen (Ndolé)

439 kcal / adag 25 g fehérje

SättigendAlltäglichWinter

TuesdayOct 27, 2026

Afrikanisch

Südafrikanischer Curry-Hackauflauf mit Eierguss (Bobotie)

282 kcal / adag 16 g fehérje

InternationalScharfSättigendAlltäglichGanzjährig

WednesdayOct 28, 2026

Afrikanisch

Mosambikanischer Maniokblatt-Kokos-Eintopf mit Garnelen und Reis (Matapa)

353 kcal / adag 17 g fehérje

SättigendAlltäglichWinter

ThursdayOct 29, 2026

Afrikanisch

Lammcurry im ausgehöhlten Brotlaib (Bunny chow)

563 kcal / adag 29 g fehérje

InternationalScharfSättigendWochenendeWinter

FridayOct 30, 2026

Afrikanisch

Ugandischer Kochbananen-Eintopf mit Rindfleisch (Matoke)

355 kcal / adag 17 g fehérje

SättigendAlltäglichWinter

SaturdayOct 31, 2026

Afrikanisch

Senegalesischer Fisch mit Reis und Gemüse (Thiéboudienne)

344 kcal / adag 17 g fehérje

InternationalSättigendWochenendeWinter

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✓Adag-skálázás: a mennyiség a családodhoz igazítva
✓Fogás cseréje vagy elhagyása egy kattintással
✓Alkalom, évszak, ízprofil, költség és elkészítési idő szerinti szűrők
✓Saját étkezési szabályaid figyelése (tiltott alapanyagok, célok)
✓1 kattintás a naptárba → a bevásárlólista és a tápérték magától frissül

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Proteinreich · Afrikanisch

Ghanaischer Reis mit Bohnen (Waakye)

Kamerunischer Bitterblatt-Erdnuss-Eintopf mit Garnelen (Ndolé)

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Mosambikanischer Maniokblatt-Kokos-Eintopf mit Garnelen und Reis (Matapa)

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