高蛋白 · 西班牙菜

每日菜单 每周菜单
Oct 4, 2026 – Oct 10, 2026
SundayOct 4, 2026
西班牙菜

西班牙海鲜汤（Sopa de marisco）

243 千卡 / 份 25 g 蛋白质
丰盛工作日全年
MondayOct 5, 2026
西班牙菜

西班牙四旬期鹰嘴豆鳕鱼汤（Potaje de vigilia）

392 千卡 / 份 37 g 蛋白质
丰盛工作日冬季
TuesdayOct 6, 2026
西班牙菜

西班牙鸡肉饭（Arroz con pollo）

473 千卡 / 份 27 g 蛋白质
丰盛工作日冬季
WednesdayOct 7, 2026
西班牙菜

西班牙墨鱼汁黑米饭（Arroz negro）

322 千卡 / 份 16 g 蛋白质
国际风味丰盛工作日全年
ThursdayOct 8, 2026
西班牙菜

西班牙吉普赛蔬菜炖锅（Olla gitana）

346 千卡 / 份 14 g 蛋白质
丰盛工作日冬季
FridayOct 9, 2026
西班牙菜

西班牙马德里炖菜（Cocido madrileño）

556 千卡 / 份 34 g 蛋白质
国际风味丰盛工作日冬季
SaturdayOct 10, 2026
西班牙菜

西班牙瓦伦西亚焗饭（Arroz al horno）

553 千卡 / 份 21 g 蛋白质
丰盛工作日冬季

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  • ✓份量调整：按你的家庭人数匹配份量
  • ✓一键替换或去掉任意菜品
  • ✓按场合、季节、口味、成本和准备时间筛选
  • ✓遵循你自己的饮食规则（禁用食材、目标）
  • ✓一键加入日历 → 购物清单和营养数据自动更新
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