Puerto Riko česnakinė bananų tyrė su krevetėmis (Mofongo con camarones)

Pagrindinis patiekalas + garnyras 50 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
825kcal
34gBaltymai
72gAngliavandeniai
51gRiebalai
Ingredientai
  • Mofongo tyrei
  • 4 vnt. plantanas
  • 500 ml augalinis aliejus
  • 6 skiltelė česnakai
  • 3 v. š. alyvuogių aliejus
  • 80 g spirgučiai
  • 1 a. š. druska
  • Krevetėms
  • 500 g krevetės
  • 2 v. š. alyvuogių aliejus
  • 1 vnt. svogūnai
  • 1 vnt. saldžioji paprika
  • 3 skiltelė česnakai
  • 2 vnt. pomidorai
  • 1 ryšulėlis šviežia kalendra
  • 1 a. š. druska
  • 1 žiupsnelis juodieji pipirai
Aprašymas

1. Krevečių padažui alyvuogių aliejuje smulkintą svogūną bei saldžiąją papriką troškinkite 6 minutes, sudėkite trintą česnaką bei tarkuotus pomidorus, pagardinkite druska ir pipirais, virkite 10 minučių.

2. Išvalytas krevetes sudėkite į padažą ir virkite 3–4 minutes, kol taps rausvos; įmaišykite pusę smulkintų kalendrų ir laikykite šiltai.

3. Žalius neprinokusius plantanus nulupkite, supjaustykite 2–3 cm griežinėliais ir 170 °C aliejuje kepkite 8–10 minučių, kol suminkštės, bet pernelyg neparuduos; nuvarvinkite.

4. Grūstuvėje (pilón) ketvirtadalį mofongo skirtų česnako, druskos bei alyvuogių aliejaus sutrinkite į tyrę, sudėkite ketvirtadalį keptų bananų bei spirgučių ir sutrinkite į stambią tankią masę. Jei neturite grūstuvės, tiks sunkus dubuo ir bulvių grūstuvė.

5. Masę įspauskite į mažą dubenėlį ir išverskite į lėkštę, kad gautumėte gražų kalnelį; taip pat paruoškite kitas tris porcijas.

6. Mofongo viršuje įspauskite įdubą, krevečių padažą pilkite ant viršaus bei aplink ir iškart patiekite, pabarstę likusiomis kalendromis.

Patarimas: Mofongo gardžiausias karštas: atvėsęs sukietėja, todėl bananus trinkite tik prieš patiekdami.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.