Mapo tofu (Mapo doufu)

Pagrindinis patiekalas 30 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
280kcal
14gBaltymai
9gAngliavandeniai
19gRiebalai
Ingredientai
  • Tofu
  • 500 g šilkinis tofu
  • 1 a. š. druska
  • 1000 ml vanduo
  • Padažui
  • 3 v. š. augalinis aliejus
  • 150 g malta jautiena
  • 2 v. š. doubanjiang pasta
  • 1 v. š. juodųjų pupelių padažas
  • 3 skiltelė česnakai
  • 10 g imbieras
  • 1 a. š. sojų padažas
  • 250 ml vanduo
  • 1 v. š. kukurūzų krakmolas
  • 1 a. š. Sičuano pipirai
  • 2 vnt. svogūnų laiškai su galvutėmis
Aprašymas

1. Tofu supjaustykite 2 cm kubeliais, lengvai pasūdytame vos verdančiame vandenyje virkite 2 minutes – sutvirtės ir nesubyrės, atsargiai nukoškite.

2. Sičuano pipirus sausoje keptuvėje paskrudinkite, kol pakvips, grūstuvėje smulkiai sumalkite; česnaką bei imbierą smulkiai sukapokite, svogūnų laiškus su galvutėmis supjaustykite plonais žiedeliais.

3. Voke įkaitinkite aliejų, maltą jautieną kepkite, kol subyrės trupiniais ir šiek tiek apskrus.

4. Sudėkite doubanjiang ir juodųjų pupelių padažą, kepkite pusę minutės, kol aliejus paraus, tuomet sudėkite česnaką bei imbierą.

5. Užpilkite 2 dl vandens, supilkite sojų padažą, sudėkite tofu ir kratydami voką (nemaišydami!) virkite 4–5 minutes; kukurūzų krakmolą sumaišykite su likusiu vandeniu, supilkite dviem dalimis ir sutirštinkite.

6. Supilkite į dubenį, pabarstykite maltais Sičuano pipirais bei svogūnų laiškais su galvutėmis, patiekite su daug virtų ryžių.

Patarimas: Geras mapo tofu kartu „ma“ (tirpinantis) ir „la“ (aštrus) – tirpimo pojūtį suteikia šviežiai malti Sičuano pipirai, todėl berkite pabaigoje. Tofu stumdykite šaukšto nugarėle, nemaišykite, antraip subyrės.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.