Густа супа од семенки диње и спанаћа са говедином (Egusi soup)

Супа 90 мин 6 порција

Након бесплатне регистрације можете изабрати дан и број порција; састојци ће бити додати на ваш списак за куповину.

Без регистрације, са примером календара и списком за куповину.

Хранљиве материје / порција
590kcal
45gПротеини
15gУгљени хидрати
46gМасти
Састојци
  • 200 g егуси (семенке диње)
  • 400 g спанаћ
  • 600 g говедина
  • 100 g сушена риба
  • 6 суп. каш. палмино уље
  • 2 ком. лук
  • 1 ком. чили скоч бонет
  • 2 ком. парадајз
  • 800 ml пилећи бујон
  • 1 чај. каш. со
Опис

1. Говедину исеците на коцке од 2 cm и кувајте поклопљено са бујоном, једним луком исеченим на коцкице и сољу 40 минута.

2. Егуси семенке фино самељите у сецкалици и са мало воде размутите у густу пасту; парадајз, други лук и чили измиксајте до глатке смесе.

3. У великој шерпи загрејте палмино уље, додајте измиксану мешавину парадајза и кувајте 10 минута.

4. Кашичицом додајте егуси пасту у малим гомилицама, оставите 5 минута без мешања да се стегну, затим пажљиво промешајте.

5. Додајте месо са течношћу од кувања и очишћене, уситњене комаде сушене рибе и кувајте на тихој ватри 15 минута док уље не избије на површину.

6. Умешајте крупно исечен спанаћ, кувајте 5 минута и послужите са фуфуом или угалијем.

Савет: Егуси супа је једна од најомиљенијих нигеријских супа, заправо више густ сос, који се једе фуфуом: захвата се откинутим комадом кнедле. Ако не нађете егуси, ољуштене семенке бундеве добра су замена; уместо палминог уља користите сунцокретово и 1 чајну кашичицу димљене паприке, а уместо скоч бонета хабанеро. Сушена риба може се изоставити, али даје дубину.

Још идеја за недељни јеловник уз овај рецепт

Додајте у свој календар и планирајте недељне оброке уз овај рецепт!

Након бесплатне регистрације можете изабрати дан и број порција; састојци ће бити додати на ваш списак за куповину.

Без регистрације, са примером календара и списком за куповину.

Користимо колачиће

Увек постављамо колачиће неопходне за рад нашег веб-сајта. Аналитичке колачиће користимо само уз вашу сагласност, ради унапређења сајта. Обавештење о обради података

Подешавања колачића

Неопходни колачићи Увек активно

Колачићи неопходни за основни рад веб-сајта. Без њих сајт не ради исправно и не могу се искључити.

Аналитички колачићи

Помажу нам да разумемо како посетиоци користе сајт. Податке прикупљамо анонимно помоћу услуге Google Analytics ради унапређења сајта.