Gusta juha od sjemenki dinje i špinata s govedinom (Egusi soup)

Juha 90 min 6 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
590kcal
45gProteini
15gUgljikohidrati
46gMasti
Sastojci
  • 200 g egusi (sjemenke dinje)
  • 400 g špinat
  • 600 g govedina
  • 100 g sušena riba
  • 6 žl. palmino ulje
  • 2 kom luk
  • 1 kom scotch bonnet čili
  • 2 kom rajčica
  • 800 ml pileći temeljac
  • 1 žličica sol
Opis

1. Govedinu nareži na kockice od 2 cm, prelij temeljcem, dodaj jedan luk narezan na kockice i sol i kuhaj 40 minuta.

2. Sjemenke egusi u sjeckalici sitno samelji i s malo vode izmiješaj u gustu pastu; rajčicu, drugi luk i čili izradi u blenderu u glatku smjesu.

3. U velikom loncu zagrij palmino ulje, dodaj izrađenu smjesu od rajčice i kuhaj 10 minuta.

4. Žličicom dodaj pastu od egusija u malim hrpicama, ostavi 5 minuta bez miješanja da se hrpice stvrdnu, a zatim pažljivo promiješaj.

5. Dodaj meso s temeljcem i očišćene, rastavljene komade sušene ribe i kuhaj na laganoj vatri 15 minuta, dok ulje ne izađe na površinu.

6. Umiješaj grubo nasjeckani špinat, kuhaj 5 minuta i posluži s fufuom ili ugalijem.

Savjet: Egusi soup jedna je od najomiljenijih juha Nigerije, a zapravo je više gust umak koji se jede s fufuom: zahvaća se komadićem otkinutim od knedle. Ako ne možeš nabaviti egusi, oljuštene sjemenke bundeve dobra su zamjena; umjesto palmina ulja suncokretovo ulje i 1 žličica dimljene paprike, umjesto scotch bonneta habanero. Sušena riba može se izostaviti, ali daje dubinu.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.