Pui jamaican iute și condimentat (Jerk chicken)

Fel principal 60 min 4 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
916kcal
83gProteine
18gCarbohidrați
56gGrăsimi
Ingrediente
  • Pentru marinada jerk
  • 2 buc. habanero
  • 6 buc. ceapă verde
  • 6 cățel usturoi
  • 30 g ghimbir
  • 1 ling. ienibahar
  • 6 fir cimbru
  • 1 lingț. scorțișoară
  • 1 vârf nucșoară
  • 2 ling. zahăr brun
  • 3 ling. sos de soia
  • 2 buc. limetă
  • 3 ling. ulei alimentar
  • 2 lingț. sare
  • 1 lingț. piper negru
  • Pentru pui
  • 8 buc. pulpă de pui
Descriere

1. Prăjim ienibaharul într-o tigaie uscată timp de 1–2 minute, apoi îl zdrobim în mojar; scoatem semințele din habanero (cu mănuși!), tăiem ceapa verde și ghimbirul bucăți și desprindem frunzele de cimbru.

2. Mixăm toate acestea în blender cu usturoiul, scorțișoara, nucșoara, zahărul brun, sosul de soia, sucul fructelor de lime, uleiul, sarea și piperul, până obținem o marinadă groasă, verzuie. Înainte de contactul cu puiul crud, păstrăm separat la frigider o parte pentru ungere.

3. Crestăm adânc pielea pulpelor de pui, până la os, le frecăm bine cu marinada, inclusiv în tăieturi, apoi punem acoperit la frigider pentru cel puțin 4 ore, de preferință peste noapte.

4. Încingem grătarul la temperatură medie (sau cuptorul la 200 °C) și frigem pulpele mai întâi în zona cu căldură indirectă, mai puțin fierbinte, acoperit, timp de 30–35 de minute.

5. Apoi le mutăm în zona mai fierbinte și le frigem 3–4 minute pe fiecare parte, până când pielea se înnegrește pe alocuri și devine crocantă – acesta este aspectul caracteristic jerk; ungem pulpele de două-trei ori numai cu marinada păstrată separat, care nu a atins carnea crudă. Verificăm că partea cea mai groasă a pulpei atinge cel puțin 75 °C timp de 30 de secunde.

6. Lăsăm să se odihnească 5 minute și servim cu orez cu fasole (rice and peas), banane pentru gătit prăjite și salată proaspătă de varză.

Sfat: Habanero folosit aici este foarte iute – dacă ești mai prudent, începe cu un singur ardei curățat de semințe.

Alte idei de meniu săptămânal pentru această rețetă

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.