Per preparat ≥25 g proteine/porție · Internațională: meniu săptămânal cu rețete

Meniul zilei Meniu săptămânal

Oferim idei pentru o masă principală pe zi. Acesta nu este un regim alimentar zilnic complet.

Meniuri etichetate ca bogate în proteine pentru mesele principale ale săptămânii. Unde există date, cardul arată proteinele pe porție; aportul zilnic total depinde și de celelalte mese.

Vezi lista de cumpărături
2026 oct. 22 – 2026 oct. 28
Joi2026 oct. 22
Scandinavă

Sandvișuri daneze deschise (Smørrebrød)

288 kcal / porție 20 g Proteine
InternaționalăSățiosPentru zile de lucruTot anul
Aleg acest meniu
Vineri2026 oct. 23
Thailandeză

Supă de pui cu cocos și galangal (Tom kha kai)

248 kcal / porție 16 g Proteine
InternaționalăSățiosPentru zile de lucruTot anul
Aleg acest meniu
Sâmbătă2026 oct. 24
Ungurească

Supă gulaș

225 kcal / porție 17 g Proteine
InternaționalăPicantSățiosPentru zile de lucruPentru weekendPentru musafiriFestivToamnăIarnăTot anul
Aleg acest meniu
Duminică2026 oct. 25
Mediteraneeană

Cod cu ouă și cartofi (Bacalhau à Brás)

344 kcal / porție 38 g Proteine
InternaționalăSățiosPentru zile de lucruIarnă
Aleg acest meniu
Luni2026 oct. 26
Balcanică

Burek bosniac cu carne (Burek)

345 kcal / porție 13 g Proteine
InternaționalăSățiosPentru zile de lucruIarnă
Aleg acest meniu
Marți2026 oct. 27
Mexicană

Tacos cu vită

282 kcal / porție 15 g Proteine
InternaționalăSățiosPentru zile de lucruTot anul
Aleg acest meniu
Miercuri2026 oct. 28
Spaniolă

Paella cu pui și fructe de mare

255 kcal / porție 19 g Proteine
InternaționalăSățiosPentru zile de lucruTot anul
Aleg acest meniu

Cum să folosești meniul

Verifică preparatele zilelor, deschide rețetele, apoi indică numărul de porții pregătite. În lista grupată poți bifa ce ai deja.

CaCook — Lista de cumpărături pentru meniuPer preparat ≥25 g proteine/porție · Internațională: meniu săptămânal cu rețete

Lista de cumpărături pentru meniu

Lista conține toate preparatele afișate aici, inclusiv cele însoțitoare opționale. Numărul de porții se aplică fiecărui preparat; verifică și cantitățile din rețete.

Porții / preparat: 2

Carne, mezeluri

Pește, fructe de mare

Legume, fructe, ciuperci

Lactate, ouă

Panificație, cereale, paste

Condimente, ulei, sosuri

Semințe, leguminoase

Conserve, murături

Altele

Porțiile și bifele se modifică pe această pagină; se resetează la reîncărcare.

Continuă planificarea în propriul calendar

Înregistrarea păstrează aceste meniuri și numărul de porții. După autentificare le poți verifica și poți alege când să fie adăugate în calendarul tău.

Planific cu această săptămână
Alte regimuri alimentare și bucătării →

Săptămâna pe scurt

Zile cu masă principală: 7Rețete disponibile: 17

Preparate principale cu timp de preparare mai scurt

Aceste preparate principale au un timp de cel mult 30 de minute indicat în rețetă. Ia în calcul separat timpul garniturilor și al celorlalte preparate însoțitoare.

Îl poți folosi pentru mai multe rețete

Deschide ingredientul și vezi la ce preparate este necesar. Cantitățile sunt cumulate în lista de cumpărături de mai sus.

zahăr6 rețete
usturoi5 rețete
ceapă5 rețete
ou5 rețete

Întrebări despre planificarea săptămânală

Trebuie să mă înregistrez pentru meniul săptămânal?

Poți vedea preparatele, rețetele și lista de cumpărături fără înregistrare și poți tipări lista. Pentru a salva în propriul calendar, trebuie să te autentifici; selecția săptămânală se păstrează și în timpul înregistrării.

Cum pot planifica pentru două sau patru persoane?

Pe lista de cumpărături, setează numărul de porții la două sau patru. Astfel se recalculează cantitățile tuturor preparatelor afișate. Înainte să adaugi meniul săptămânal în calendar, poți modifica porțiile și pentru fiecare zi. Bifele și setările de porții din vizualizarea publică se resetează la reîncărcare.

De ce văd uneori mai puțin de șapte zile?

Arătăm doar preparatele principale diferite disponibile pentru combinația respectivă. Dacă s-ar repeta același preparat, apare un meniu mai scurt; nu relaxăm condițiile alimentare. Poți completa ulterior zilele lipsă în propriul calendar.

După înregistrare te așteaptă mai multe posibilități

Aceasta este doar o mostră. Dacă te înregistrezi, poți adapta meniurile la nevoile tale:

  • ✓Excluderea alergenilor (EU14) – din fiecare preparat, inclusiv din înlocuiri
  • ✓Ajustarea porțiilor: cantități adaptate familiei tale
  • ✓Înlocuirea sau omiterea unui preparat printr-o singură apăsare
  • ✓Filtre după ocazie, anotimp, profil de gust, cost și timp de preparare
  • ✓Respectarea regulilor tale alimentare (ingrediente interzise, obiective)
  • ✓1 apăsare în calendar → lista de cumpărături și valorile nutriționale se actualizează singure
Încerc gratuit
Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.