Vidusjūras: nedēļas ēdienkarte ar receptēm

Dienas ēdienkarte Nedēļas ēdienkarte

Katrai dienai piedāvājam vienas galvenās ēdienreizes ideju. Tas nav pilns dienas uztura plāns.

Apskatīt iepirkumu sarakstu
2026 okt. 29 – 2026 nov. 4
Ceturtdiena2026 okt. 29
Vidusjūras

Portugāļu liellopa filejas steiks ar vēršaci (Bife à portuguesa)

310 kcal / porcija 28 g Olbaltumvielas
SātīgsNedēļas nogaleiVisu gadu
Izvēlēties šo ēdienkarti
Piektdiena2026 okt. 30
Vidusjūras

Mencas sacepums ar saldo krējumu (Bacalhau com natas)

376 kcal / porcija 31 g Olbaltumvielas
SātīgsIkdienaiZiema
Izvēlēties šo ēdienkarti
Sestdiena2026 okt. 31
Vidusjūras

Maltas liellopa gaļas rullīši (Bragioli)

556 kcal / porcija 34 g Olbaltumvielas
SātīgsIkdienaiZiema
Izvēlēties šo ēdienkarti
Svētdiena2026 nov. 1
Vidusjūras

Maltas ceptie rīsi (Ross il-forn)

350 kcal / porcija 16 g Olbaltumvielas
SātīgsIkdienaiZiema
Izvēlēties šo ēdienkarti
Pirmdiena2026 nov. 2
Vidusjūras

Kipras desiņas tauku plēvē (Sheftalia)

369 kcal / porcija 16 g Olbaltumvielas
SātīgsIkdienaiZiema
Izvēlēties šo ēdienkarti
Otrdiena2026 nov. 3
Vidusjūras

Maltas pildītie kalmāri (Klamari mimlija)

299 kcal / porcija 26 g Olbaltumvielas
SātīgsIkdienaiVisu gadu
Izvēlēties šo ēdienkarti
Trešdiena2026 nov. 4
Vidusjūras

Menca ar olām un kartupeļiem (Bacalhau à Brás)

344 kcal / porcija 38 g Olbaltumvielas
StarptautisksSātīgsIkdienaiZiema
Izvēlēties šo ēdienkarti

Kā izmantot ēdienkarti

Pārskatiet dienu ēdienus, atveriet receptes un norādiet, cik porciju gatavosiet. Grupētajā sarakstā varat atzīmēt to, kas jau ir.

CaCook — Ēdienkartes iepirkumu sarakstsVidusjūras: nedēļas ēdienkarte ar receptēm

Ēdienkartes iepirkumu saraksts

Sarakstā ir visi šeit attēlotie ēdieni, arī papildu piedevas. Porciju skaits attiecas uz katru ēdienu; apskatiet arī receptēs norādītos daudzumus.

Porcijas / ēdiens: 2

Gaļa, gaļas izstrādājumi

Zivis, jūras veltes

Dārzeņi, augļi, sēnes

Piena produkti, olas

Maizes izstrādājumi, graudaugi, makaroni

Garšvielas, eļļa, mērces

Sēklas, pākšaugi

Konservi, skābējumi un marinējumi

Dzērieni, alkohols

Cits

Porcijas un atzīmes mainās šajā lapā; pēc atsvaidzināšanas tās tiek atiestatītas.

Turpiniet plānot savā kalendārā

Reģistrācija saglabā šīs ēdienkartes un porciju skaitu. Pēc pieteikšanās varēsiet tās pārskatīt un izvēlēties, kad pievienot savam kalendāram.

Plānot ar šo nedēļu
Citi uztura veidi un virtuves →

Īss nedēļas pārskats

Dienas ar galveno ēdienreizi: 7Pieejamās receptes: 16

Ātrāk pagatavojami pamatēdieni

Šo pamatēdienu receptēs norādītas ne vairāk kā 30 minūtes. Piedevu un citu pavadošo ēdienu gatavošanas laiku ņemiet vērā atsevišķi.

Varat izmantot vairākām receptēm

Izvērsiet sastāvdaļu, lai redzētu, kuriem ēdieniem tā nepieciešama. Daudzumus apkopo iepriekš redzamais iepirkumu saraksts.

ķiploki9 receptes
sīpoli8 receptes
sviests5 receptes
pētersīļi5 receptes

Jautājumi par nedēļas plānošanu

Vai nedēļas ēdienkartei jāreģistrējas?

Ēdienus, receptes un iepirkumu sarakstu varat apskatīt arī bez reģistrēšanās, un sarakstu varat izdrukāt. Lai saglabātu savā kalendārā, jāpiesakās; nedēļas izvēle saglabājas arī reģistrācijas laikā.

Kā plānot divām vai četrām personām?

Iepirkumu sarakstā iestatiet divas vai četras porcijas. Tas pārrēķinās visu attēloto ēdienu daudzumus. Pirms nedēļas ēdienkartes ievietošanas kalendārā porciju skaitu var mainīt arī katrai dienai. Publiskās lapas atzīmes un porciju iestatījumi pēc atsvaidzināšanas tiek atiestatīti.

Kāpēc dažreiz redzu mazāk nekā septiņas dienas?

Rādām tikai atšķirīgus pamatēdienus, kas pieejami attiecīgajam salikumam. Ja ēdiens atkārtotos, tiek parādīta īsāka ēdienkarte; uztura nosacījumus nemainām. Trūkstošās dienas vēlāk varat papildināt savā kalendārā.

Pēc reģistrēšanās pieejamas papildu iespējas

Šis ir tikai ieskats. Reģistrējoties varēsiet pielāgot ēdienkartes savām vajadzībām:

  • ✓Alergēnu izslēgšana (EU14) — no katra ēdiena, arī aizstājošajiem ēdieniem
  • ✓Porciju pielāgošana: daudzums atbilstoši jūsu ģimenei
  • ✓Ēdiena maiņa vai izslēgšana ar vienu klikšķi
  • ✓Filtri pēc notikuma, gadalaika, garšas profila, izmaksām un pagatavošanas laika
  • ✓Jūsu uztura noteikumu ievērošana (aizliegtās sastāvdaļas, mērķi)
  • ✓1 klikšķis kalendārā → iepirkumu saraksts un uzturvērtība atjauninās automātiski
Izmēģināt bez maksas
Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.