Vahemere: nädalamenüü retseptidega

Pakume igaks päevaks ühe põhitoidukorra idee. See ei ole terve päeva menüü.

2026 okt. 29 – 2026 nov. 4
Neljapäev2026 okt. 29
Vahemere

Portugali sisefileesteik härjasilmaga (Bife à portuguesa)

310 kcal / portsjon 28 g Valk
ToitevNädalavahetuseksAastaringselt
Reede2026 okt. 30
Vahemere

Koorega tursavorm (Bacalhau com natas)

376 kcal / portsjon 31 g Valk
ToitevArgipäevaneTalv
Laupäev2026 okt. 31
Vahemere

Malta veiseliharullid (Bragioli)

556 kcal / portsjon 34 g Valk
ToitevArgipäevaneTalv
Pühapäev2026 nov. 1
Vahemere

Malta ahjuriis (Ross il-forn)

350 kcal / portsjon 16 g Valk
ToitevArgipäevaneTalv
Esmaspäev2026 nov. 2
Teisipäev2026 nov. 3
Vahemere

Malta täidetud kalmaarid (Klamari mimlija)

299 kcal / portsjon 26 g Valk
ToitevArgipäevaneAastaringselt
Kolmapäev2026 nov. 4
Vahemere

Tursk muna ja kartuliga (Bacalhau à Brás)

344 kcal / portsjon 38 g Valk
RahvusvahelineToitevArgipäevaneTalv

Nii kasuta menüüd

Vaata päevade road üle, ava retseptid ja määra, mitu portsjonit valmistad. Rühmitatud nimekirjas saad märkida selle, mis sul juba olemas on.

CaCook — Menüü ostunimekiriVahemere: nädalamenüü retseptidega

Menüü ostunimekiri

Nimekiri sisaldab kõiki siin kuvatud roogi koos valikuliste lisaroogadega. Portsjonite arv kehtib kõigi roogade kohta; vaata ka retseptides olevaid koguseid.

Portsjonid / roog: 2

Liha, lihatooted

Kala, mereannid

Köögiviljad, puuviljad, seened

Piimatooted, munad

Pagaritooted, teravili, makaronid

Maitseained, õli, kastmed

Seemned, kaunviljad

Konservid, hapendatud tooted

Joogid, alkohol

Muu

Portsjonite arv ja märgistused muutuvad sellel lehel; värskendamisel need lähtestatakse.

Planeeri edasi oma kalendris

Registreerumine säilitab need menüüd ja portsjonite arvu. Pärast sisselogimist saad need üle vaadata ja valida, millal need sinu kalendrisse lisatakse.

Muud toitumisviisid ja köögid →

Nädal lühidalt

Põhitoidukorraga päevad: 7Saadaval retseptid: 16

Kiiremini valmivad põhiroad

Nende põhiroogade retseptis on märgitud kuni 30 minutit. Lisandite ja muude kaasroogade aega arvesta eraldi.

Saad kasutada mitmes retseptis

Ava koostisosa üksikasjad ja vaata, millistele roogadele seda vaja on. Kogused koondab ülalolev ostunimekiri.

küüslauk9 retsepti
sibul8 retsepti
või5 retsepti
petersell5 retsepti

Küsimused nädala planeerimise kohta

Kas pean nädalamenüü jaoks registreeruma?

Roogi, retsepte ja ostunimekirja saad vaadata ka registreerumata ning nimekirja välja printida. Oma kalendrisse salvestamiseks pead sisse logima; nädala valik säilib ka registreerumise ajal.

Kuidas planeerida kahele või neljale inimesele?

Määra ostunimekirjas portsjonite arvuks kaks või neli. See arvutab kõigi kuvatud roogade kogused ümber. Enne nädalamenüü kalendrisse lisamist saad portsjonite arvu ka päevade kaupa muuta. Avaliku vaate märgistused ja portsjonite seaded lähtestatakse värskendamisel.

Miks näen vahel vähem kui seitset päeva?

Näitame ainult selle koosluse jaoks saadaolevaid erinevaid põhiroogi. Kui sama roog korduks, kuvatakse lühem menüüjada; toitumistingimusi me ei leevenda. Puuduvad päevad saad hiljem oma kalendris täiendada.

Pärast registreerumist ootab sind rohkem võimalusi

See on vaid väike ülevaade. Registreerudes saad menüüsid oma vajadustele kohandada:

  • ✓Allergeenide välistamine (EU14) – kõigist roogadest ja ka asendusvalikutest
  • ✓Portsjonite kohandamine: kogused sinu pere järgi
  • ✓Roa vahetamine või väljajätmine ühe klõpsuga
  • ✓Filtrid sündmuse, aastaaja, maitseprofiili, maksumuse ja valmistamisaja järgi
  • ✓Sinu toitumisreeglite arvestamine (keelatud koostisosad, eesmärgid)
  • ✓1 klõps kalendrisse → ostunimekiri ja toiteväärtused uuenevad ise
Proovin tasuta
Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.