Biachlár seachtainiúil veigeánach le liosta siopadóireachta

Tugaimid smaoineamh do phríomhbhéile amháin gach lá. Ní aiste bia iomlán laethúil é seo.

Smaointe príomhbhéilí veigeánacha le hoidis shoiléire. Comhcheanglaíonn an liosta siopadóireachta comhábhair atá i roinnt miasa, chun pleanáil roimh ré a dhéanamh níos éasca.

Féachaim ar an liosta siopadóireachta
2026 Samh. 23 – 2026 Samh. 29
Dé Luain2026 Samh. 23

Glasraí sa wok (stir-fry)

254 kcal / riar 8 g Próitéin
UmamiÉadromLá oibreAr feadh na bliana
Dé Máirt2026 Samh. 24

Lecsó

240 kcal / riar 4 g Próitéin
Le luibheannaÉadromLá oibreSamhradhFómhar
Dé Céadaoin2026 Samh. 25
Iodálach

Spaghetti le gairleog, ola agus sillí (Spaghetti aglio, olio e peperoncino)

279 kcal / riar 7 g Próitéin
SpíosrachSásúilLá oibreAr feadh na bliana
Déardaoin2026 Samh. 26
Iodálach

Píotsa marinara (Pizza marinara)

317 kcal / riar 7 g Próitéin
SásúilLá oibreAr feadh na bliana
Dé hAoine2026 Samh. 27
Gréagach

Anraith pónairí bána Gréagach (Fasolada)

255 kcal / riar 11 g Próitéin
SásúilLá oibreAr feadh na bliana
Dé Sathairn2026 Samh. 28

Prátaí rósta briosc

142 kcal / riar 3 g Próitéin
ÉadromLá oibreSamhradh
Dé Domhnaigh2026 Samh. 29
Spáinneach

Sicphiseánaigh le spionáiste ó Sevilla (Espinacas con garbanzos)

318 kcal / riar 13 g Próitéin
SásúilLá oibreAr feadh na bliana

Cuirim sa phleanálaí é

Conas an biachlár a úsáid

Seiceáil miasa na laethanta, oscail na hoidis agus iontráil cé mhéad riar a ullmhóidh tú. Ar an liosta grúpáilte, is féidir leat tic a chur leis an méid atá agat cheana.

CaCook — Liosta siopadóireachta don bhiachlárBiachlár seachtainiúil veigeánach le liosta siopadóireachta

Liosta siopadóireachta don bhiachlár

Tá gach mias atá ar taispeáint anseo sa liosta, na tionlacain roghnacha san áireamh. Baineann líon na riar le gach mias; féach ar chainníochtaí na n-oidis freisin.

Riartha / mias: 2

Feoil, táirgí búistéara

Glasraí, torthaí, beacáin

Táirgí déiríochta, uibheacha

Earraí bácúis, gránach, pasta

Spíosraí, ola, anlann

Síolta, pischineálaigh

Bia stánaithe, picil

Deochanna, alcól

Eile

Ní athraíonn na riartha agus na ticeanna ach ar an leathanach seo; athshocraítear iad nuair a athlódáiltear.

Lean ar aghaidh ag pleanáil i d'fhéilire féin

Coinnítear na biachláir seo agus líon na riar le linn an chláraithe. Tar éis logáil isteach, is féidir leat iad a sheiceáil agus a roghnú cathain a chuirfear le d'fhéilire iad.

Aistí bia agus ealaíona eile →

Sracfhéachaint ar an tseachtain

Laethanta le príomhbhéile: 7Oidis ar fáil: 19

Ceisteanna faoi phleanáil sheachtainiúil

An gá dom clárú don bhiachlár seachtainiúil?

Is féidir leat féachaint ar na miasa, na hoidis agus an liosta siopadóireachta gan chlárú, agus an liosta a phriontáil. Caithfidh tú logáil isteach chun sábháil i d'fhéilire féin; coinneofar do rogha seachtainiúil le linn an chláraithe.

Conas is féidir liom pleanáil do bheirt nó do cheathrar?

Socraigh líon na riar ar an liosta siopadóireachta go dhá cheann nó ceithre cinn. Athríomhann sé seo cainníochtaí gach mias atá ar taispeáint. Sula gcuireann tú an biachlár seachtainiúil san fhéilire, is féidir leat líon na riar a athrú do gach lá freisin. Athshocraítear na ticeanna poiblí agus socruithe na riar nuair a athlódáiltear.

Cén fáth a bhfeicim níos lú ná seacht lá uaireanta?

Ní thaispeánaimid ach príomh-miasa difriúla atá ar fáil don leagan sin. Dá mbeadh an ceann céanna le feiceáil arís, taispeántar sraith níos giorra biachlár; ní mhaolaímid na coinníollacha cothaithe. Is féidir leat na laethanta atá ar iarraidh a líonadh i d'fhéilire féin níos déanaí.

Tá tuilleadh roghanna ar fáil tar éis clárú

Níl anseo ach blaiseadh. Má chláraíonn tú, is féidir leat na biachláir a chur in oiriúint do do riachtanais féin:

  • ✓Ailléirginí a eisiamh (EU14) – ó gach mias agus ó na malairtí freisin
  • ✓Scálú riar: an chainníocht curtha in oiriúint do do theaghlach
  • ✓Athraigh nó fág mias ar lár le cliceáil amháin
  • ✓Scagairí de réir ócáide, séasúir, próifíle blais, costais agus ama ullmhúcháin
  • ✓Cuir do rialacha cothaithe féin san áireamh (comhábhair thoirmiscthe, spriocanna)
  • ✓1 chliceáil chuig an bhféilire → nuashonraítear an liosta siopadóireachta agus an luach cothaithe go huathoibríoch
Bainim triail as saor in aisce
Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.