Nagbibigay kami ng ideya para sa isang pangunahing kainan bawat araw. Hindi ito buong pang-araw-araw na diyeta.
Mga menung may tag na mataas sa protina para sa mga pangunahing kainan ng linggo. Kung available, ipinapakita ng card ang protina bawat serving; nakadepende rin ang kabuuang pang-araw-araw na intake sa iba pang kainan.
Suriin ang mga putahe ng mga araw, buksan ang mga recipe, at ilagay kung ilang serving ang ihahanda mo. Sa nakagrupong listahan, maaari mong i-tsek ang mayroon ka na.
Kasama sa listahan ang lahat ng putaheng lumalabas dito, pati ang mga opsiyonal na kasama. Ang bilang ng serving ay para sa bawat putahe; tingnan din ang mga dami sa mga recipe.
Serving / putahe:
Nagbabago sa pahinang ito ang mga serving at tsek; bumabalik ang mga ito sa dati kapag nag-refresh.
Itinatabi ng pagpaparehistro ang mga menung ito at ang bilang ng serving. Pagkatapos mag-log in, maaari mong suriin ang mga ito, at piliin kung kailan sila ilalagay sa iyong kalendaryo.
Iba pang diyeta at lutuin →Mga araw ng pangunahing kainan: 7Mga available na recipe: 12
Sa mga pangunahing putaheng ito, hindi hihigit sa 30 minuto ang nakasaad sa recipe. Isaalang-alang nang hiwalay ang oras ng mga side dish at iba pang kasama.
Buksan ang sangkap, at tingnan kung aling mga putahe ang nangangailangan nito. Ang mga dami ay pinagsasama ng listahan ng bibilhin sa itaas.
Maaari mong tingnan ang mga putahe, recipe at listahan ng bibilhin kahit walang pagpaparehistro, at maaari mong i-print ang listahan. Kailangang mag-log in para mag-save sa sariling kalendaryo; mananatili ang lingguhang pinili mo habang nagpaparehistro.
Sa listahan ng bibilhin, itakda ang bilang ng serving sa dalawa o apat. Muli nitong kinakalkula ang dami ng lahat ng ipinapakitang putahe. Bago ilagay sa kalendaryo ang lingguhang menu, maaari mo ring baguhin ang serving bawat araw. Bumabalik sa dati ang mga pampublikong tsek at setting ng serving kapag nag-refresh.
Ang mga magkakaibang pangunahing putahe lamang na available para sa partikular na kombinasyon ang ipinapakita namin. Kung mauulit ang pareho, mas maikling serye ng menu ang lalabas; hindi namin niluluwagan ang mga kondisyon ng diyeta. Maaari mong punan ang mga kulang na araw sa ibang pagkakataon sa sarili mong kalendaryo.
Patikim lamang ito. Kung magpaparehistro ka, maiaangkop mo ang mga menu sa sarili mong pangangailangan:
Tagaplano ng pagkain, pamamahala ng recipe at awtomatikong listahan ng bibilhin
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data
Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.
Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.