Igas roas ≤20 g süsivesikuid/portsjon · Korea: nädalamenüü retseptidega

Pakume igaks päevaks ühe põhitoidukorra idee. See ei ole terve päeva menüü.

Leidsime selles ajavahemikus 6 päevaks erineva põhitoidukorra.

2026 okt. 22 – 2026 okt. 28
Neljapäev2026 okt. 22
Korea

Köögiviljadega sojaoapasta-hautisesupp (Doenjang-jjigae)

71 kcal / portsjon 5 g Valk
KergeArgipäevaneSuvi
Reede2026 okt. 23
Korea

Kimchi-hautisesupp sealiha ja tofuga (Kimchi-jjigae)

233 kcal / portsjon 7 g Valk
ToitevArgipäevaneAastaringselt
Laupäev2026 okt. 24
Korea

Terav hautatud makrell redisega (Godeungeo-jorim)

286 kcal / portsjon 22 g Valk
TeravToitevArgipäevaneAastaringselt
Pühapäev2026 okt. 25
Korea

Terav siidtofu-hautisesupp mereandidega (Sundubu-jjigae)

193 kcal / portsjon 18 g Valk
TeravKergeArgipäevaneSuvi
Esmaspäev2026 okt. 26
Korea

Terav praetud sealiha (Jeyuk-bokkeum)

245 kcal / portsjon 17 g Valk
TeravToitevArgipäevaneAastaringselt
Teisipäev2026 okt. 27
Korea

Lauagrillil küpsetatud seakõht (Samgyeopsal-gui)

619 kcal / portsjon 13 g Valk
RahvusvahelineSuitsuneToitevArgipäevaneTalv

Nii kasuta menüüd

Vaata päevade road üle, ava retseptid ja määra, mitu portsjonit valmistad. Rühmitatud nimekirjas saad märkida selle, mis sul juba olemas on.

CaCook — Menüü ostunimekiriIgas roas ≤20 g süsivesikuid/portsjon · Korea: nädalamenüü retseptidega

Menüü ostunimekiri

Nimekiri sisaldab kõiki siin kuvatud roogi koos valikuliste lisaroogadega. Portsjonite arv kehtib kõigi roogade kohta; vaata ka retseptides olevaid koguseid.

Portsjonid / roog: 2

Liha, lihatooted

Kala, mereannid

Köögiviljad, puuviljad, seened

Piimatooted, munad

Pagaritooted, teravili, makaronid

Maitseained, õli, kastmed

Seemned, kaunviljad

Konservid, hapendatud tooted

Muu

Portsjonite arv ja märgistused muutuvad sellel lehel; värskendamisel need lähtestatakse.

Planeeri edasi oma kalendris

Registreerumine säilitab need menüüd ja portsjonite arvu. Pärast sisselogimist saad need üle vaadata ja valida, millal need sinu kalendrisse lisatakse.

Muud toitumisviisid ja köögid →

Nädal lühidalt

Põhitoidukorraga päevad: 6Saadaval retseptid: 17

Kiiremini valmivad põhiroad

Nende põhiroogade retseptis on märgitud kuni 30 minutit. Lisandite ja muude kaasroogade aega arvesta eraldi.

Saad kasutada mitmes retseptis

Ava koostisosa üksikasjad ja vaata, millistele roogadele seda vaja on. Kogused koondab ülalolev ostunimekiri.

küüslauk13 retsepti
vesi11 retsepti
suhkur10 retsepti
roheline sibul10 retsepti

Küsimused nädala planeerimise kohta

Kas pean nädalamenüü jaoks registreeruma?

Roogi, retsepte ja ostunimekirja saad vaadata ka registreerumata ning nimekirja välja printida. Oma kalendrisse salvestamiseks pead sisse logima; nädala valik säilib ka registreerumise ajal.

Kuidas planeerida kahele või neljale inimesele?

Määra ostunimekirjas portsjonite arvuks kaks või neli. See arvutab kõigi kuvatud roogade kogused ümber. Enne nädalamenüü kalendrisse lisamist saad portsjonite arvu ka päevade kaupa muuta. Avaliku vaate märgistused ja portsjonite seaded lähtestatakse värskendamisel.

Miks näen vahel vähem kui seitset päeva?

Näitame ainult selle koosluse jaoks saadaolevaid erinevaid põhiroogi. Kui sama roog korduks, kuvatakse lühem menüüjada; toitumistingimusi me ei leevenda. Puuduvad päevad saad hiljem oma kalendris täiendada.

Pärast registreerumist ootab sind rohkem võimalusi

See on vaid väike ülevaade. Registreerudes saad menüüsid oma vajadustele kohandada:

  • ✓Allergeenide välistamine (EU14) – kõigist roogadest ja ka asendusvalikutest
  • ✓Portsjonite kohandamine: kogused sinu pere järgi
  • ✓Roa vahetamine või väljajätmine ühe klõpsuga
  • ✓Filtrid sündmuse, aastaaja, maitseprofiili, maksumuse ja valmistamisaja järgi
  • ✓Sinu toitumisreeglite arvestamine (keelatud koostisosad, eesmärgid)
  • ✓1 klõps kalendrisse → ostunimekiri ja toiteväärtused uuenevad ise
Proovin tasuta
Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.