Igas roas ≤400 kcal/portsjon: nädalamenüü retseptidega

Pakume igaks päevaks ühe põhitoidukorra idee. See ei ole terve päeva menüü.

2026 okt. 23 – 2026 okt. 29
Reede2026 okt. 23
Ida-Euroopa

Lõuna-Tšehhi tilli-hapukoore-kartulisupp pošeeritud munaga (Kulajda)

191 kcal / portsjon 7 g Valk
Kesk-EuroopaKergeArgipäevaneSuvi
Laupäev2026 okt. 24
Hiina

Tomatine munapuder (Xihongshi chao jidan)

264 kcal / portsjon 10 g Valk
ToitevArgipäevaneAastaringselt
Pühapäev2026 okt. 25
Skandinaavia

Kalaklimbid valges kastmes (Fiskeboller i hvit saus)

330 kcal / portsjon 21 g Valk
ToitevArgipäevaneTalv
Esmaspäev2026 okt. 26
Ida-Euroopa

Tšehhi kartulisupp seente ja majoraaniga (Bramboračka)

98 kcal / portsjon 2 g Valk
Kesk-EuroopaUmamiKergeArgipäevaneSuvi
Teisipäev2026 okt. 27

Kuivatatud ploomidega täidetud kanarind

199 kcal / portsjon 20 g Valk
MagusKergeArgipäevaneSuvi
Kolmapäev2026 okt. 28
Ladina-Ameerika

Kuuba musta oa supp (Sopa de frijoles negros)

199 kcal / portsjon 9 g Valk
KergeArgipäevaneSuvi
Neljapäev2026 okt. 29

Liharullid lehttainas (Sausage Rolls)

196 kcal / portsjon 8 g Valk
KergeArgipäevaneSuvi

Nii kasuta menüüd

Vaata päevade road üle, ava retseptid ja määra, mitu portsjonit valmistad. Rühmitatud nimekirjas saad märkida selle, mis sul juba olemas on.

CaCook — Menüü ostunimekiriIgas roas ≤400 kcal/portsjon: nädalamenüü retseptidega

Menüü ostunimekiri

Nimekiri sisaldab kõiki siin kuvatud roogi koos valikuliste lisaroogadega. Portsjonite arv kehtib kõigi roogade kohta; vaata ka retseptides olevaid koguseid.

Portsjonid / roog: 2

Liha, lihatooted

Köögiviljad, puuviljad, seened

Piimatooted, munad

Pagaritooted, teravili, makaronid

Maitseained, õli, kastmed

Seemned, kaunviljad

Konservid, hapendatud tooted

Joogid, alkohol

Muu

Portsjonite arv ja märgistused muutuvad sellel lehel; värskendamisel need lähtestatakse.

Planeeri edasi oma kalendris

Registreerumine säilitab need menüüd ja portsjonite arvu. Pärast sisselogimist saad need üle vaadata ja valida, millal need sinu kalendrisse lisatakse.

Muud toitumisviisid ja köögid →

Nädal lühidalt

Põhitoidukorraga päevad: 7Saadaval retseptid: 18

Kiiremini valmivad põhiroad

Nende põhiroogade retseptis on märgitud kuni 30 minutit. Lisandite ja muude kaasroogade aega arvesta eraldi.

Saad kasutada mitmes retseptis

Ava koostisosa üksikasjad ja vaata, millistele roogadele seda vaja on. Kogused koondab ülalolev ostunimekiri.

suhkur9 retsepti
vesi9 retsepti
või6 retsepti
nisujahu4 retsepti

Küsimused nädala planeerimise kohta

Kas pean nädalamenüü jaoks registreeruma?

Roogi, retsepte ja ostunimekirja saad vaadata ka registreerumata ning nimekirja välja printida. Oma kalendrisse salvestamiseks pead sisse logima; nädala valik säilib ka registreerumise ajal.

Kuidas planeerida kahele või neljale inimesele?

Määra ostunimekirjas portsjonite arvuks kaks või neli. See arvutab kõigi kuvatud roogade kogused ümber. Enne nädalamenüü kalendrisse lisamist saad portsjonite arvu ka päevade kaupa muuta. Avaliku vaate märgistused ja portsjonite seaded lähtestatakse värskendamisel.

Miks näen vahel vähem kui seitset päeva?

Näitame ainult selle koosluse jaoks saadaolevaid erinevaid põhiroogi. Kui sama roog korduks, kuvatakse lühem menüüjada; toitumistingimusi me ei leevenda. Puuduvad päevad saad hiljem oma kalendris täiendada.

Pärast registreerumist ootab sind rohkem võimalusi

See on vaid väike ülevaade. Registreerudes saad menüüsid oma vajadustele kohandada:

  • ✓Allergeenide välistamine (EU14) – kõigist roogadest ja ka asendusvalikutest
  • ✓Portsjonite kohandamine: kogused sinu pere järgi
  • ✓Roa vahetamine või väljajätmine ühe klõpsuga
  • ✓Filtrid sündmuse, aastaaja, maitseprofiili, maksumuse ja valmistamisaja järgi
  • ✓Sinu toitumisreeglite arvestamine (keelatud koostisosad, eesmärgid)
  • ✓1 klõps kalendrisse → ostunimekiri ja toiteväärtused uuenevad ise
Proovin tasuta
Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.