Салата с помело, скариди и кокос (Ям сом-о)

Салата 30 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
269kcal
16gПротеин
24gВъглехидрати
14gМазнини
Съставки
  • За салатата
  • 1 бр. помело
  • 200 g скариди
  • 30 g кокосови стърготини
  • 40 g фъстъци
  • 3 бр. шалот
  • 2 с.л. пържен лук (хрупкав)
  • 1 връзка листа мента
  • За дресинга
  • 3 с.л. кокосова сметана
  • 1 бр. лайм
  • 2 с.л. рибен сос
  • 1 с.л. палмова захар
  • 2 бр. чили
Описание

1. Обелете помелото, освободете резените от ципите и накъсайте месестата част на по-малки парчета.

2. Запечете кокосовите стърготини и фъстъците поотделно в сух тиган до златистокафяво; нарежете фъстъците едро.

3. Варете скаридите в леко подсолена вряща вода 2 минути, докато порозовеят, после отцедете.

4. За дресинга разбъркайте кокосовата сметана, сока от лайм, рибния сос, палмовата захар и тънко нарязаните люти чушки до гладкост.

5. В купа внимателно объркайте помелото, скаридите, тънко нарязания шалот и половината кокосови стърготини с дресинга, за да не се разпаднат резените.

6. Поръсете с фъстъците, останалия кокос, хрупкавия лук и листата мента и поднесете веднага.

Съвет: Празнична салата, в която сладко-горчивата, сочна месеста част на помелото среща ядковия вкус на печения кокос. Може да използвате розов грейпфрут вместо помело – тогава е нужен по-малко сок от лайм.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.