Нигерийска салата от маниока (Абача)

Салата 40 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
501kcal
17gПротеин
63gВъглехидрати
20gМазнини
Съставки
  • 600 g маниока
  • 5 с.л. палмово масло
  • 50 g угба
  • 80 g сушена риба
  • 1 бр. червен лук
  • 1 бр. чили скоч бонет
  • 0.25 ч.л. сода бикарбонат
  • 1 ч.л. сол
Описание

1. Използвайте само корен от маниока, продаван за консумация, за който производителят е извършил необходимата предварителна обработка за намаляване на токсините и дава ясни указания за готвене. Само означението обелен или замразен не е достатъчно. Сварете според указанията в отделен съд до омекване; изхвърлете цялата вода от варенето. След отцеждане охладете бързо, отстранете евентуалното вдървесинено централно влакно и нарежете на тънки ивици. Това не е домашно ръководство за обезвреждане на неизвестен суров корен.

2. Накиснете ивиците маниока в студена вода за 10 минути и отцедете добре в цедка.

3. Накиснете сушената риба в гореща вода за 5 минути, почистете костите и накъсайте на малки парчета; нарежете угбата на тънки ивици, червения лук на тънки кръгчета и накълцайте скоч боне много ситно.

4. В малка купа разтворете содата бикарбонат в 2 супени лъжици вода, излейте при палмовото масло и разбърквайте, докато се сгъсти до жълта кремообразна паста.

5. Добавете солта, чилито, угбата и рибата, прибавете ивиците маниока и разбъркайте добре, за да ги покрие жълтият сос навсякъде.

6. Поднесете на стайна температура с кръгчетата червен лук отгоре.

Съвет: Абача (африканска салата) е празничен и вечерен любимец на игбо в Югоизточна Нигерия, често поднасян с охладена напитка. Угба (резени ферментирал маслодаен фасул) придава характерния леко тръпчив вкус; ако не намирате, можете да замените с кръгчета зелени маслини. Вместо палмово масло е подходяща и смес от слънчогледово олио и малко пушен червен пипер.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.