Нігерійський салат із маніоки (Abacha)

Салат 40 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
501ккал
17gБілки
63gВуглеводи
20gЖири
Інгредієнти
  • 600 г маніок
  • 5 ст. л. пальмова олія
  • 50 г угба
  • 80 г сушена риба
  • 1 шт. червона цибуля
  • 1 шт. перець скотч бонет
  • 0.25 ч. л. харчова сода
  • 1 ч. л. сіль
Опис

1. Маніоку очисть, видали дерев’янисте центральне волокно й вари 30 хвилин до м’якості; дай стекти, остуди, потім настругай довгими смужками завтовшки із сірник.

2. Замочи смужки маніоки в холодній воді на 10 хвилин, потім ретельно дай стекти в друшляку.

3. Сушену рибу замочи в гарячій воді на 5 хвилин, потім очисть від кісток і розбери на дрібні шматочки; угбу наріж тонкими смужками, червону цибулю — тонкими кільцями, скотч бонет дуже дрібно поріж.

4. У невеликій мисці розчини харчову соду у 2 ст. л. води, потім влий до пальмової олії й мішай, поки вона загусне в жовту кремову пасту.

5. Вмішай сіль, чилі, угбу й рибу, потім додай смужки маніоки й ретельно перемішай, щоб жовтий соус покрив їх усі.

6. Подавай кімнатної температури з кільцями червоної цибулі зверху.

Порада: Абача (африканський салат) — святкова й вечірня улюблена страва ігбо з південного сходу Нігерії, її часто подають з охолодженим напоєм. Угба (ферментовані скибочки олійних бобів) надає характерного трохи терпкого смаку; якщо не знайдеш, заміни кружальцями зелених оливок. Замість пальмової олії підійде суміш соняшникової олії з невеликою кількістю копченої паприки.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.