Етиопска салата от леща (Азифа)

Салата 40 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
308kcal
17gПротеин
44gВъглехидрати
7gМазнини
Съставки
  • 250 g леща
  • 1000 ml вода
  • 1 бр. червен лук
  • 2 бр. зелено чили
  • 1 бр. лимон
  • 1 с.л. горчица
  • 2 с.л. зехтин
  • 0.5 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. черен пипер
Описание

1. Преберете лещата, измийте и варете в неподсолената вода 20–25 минути до омекване, но със запазена форма.

2. Отцедете, изплакнете със студена вода и оставете да се отцеди добре.

3. Нарежете червения лук много ситно, почистете зеленото чили от семената и нарежете на тънки ивици.

4. Разбъркайте лимоновия сок с горчицата, зехтина, солта и черния пипер до гладкост.

5. Смесете лещата с лука, чилито и дресинга и приберете в хладилника за поне 30 минути, за да се смесят вкусовете.

6. Поднесете студена с инджера като част от постното плато (бейайнету) или самостоятелна салата.

Съвет: Азифа (наричана и йемисир азифа) е любимо студено ястие за етиопските постни дни, истинско веганско блюдо. Горчицата тук не само овкусява, но и придава приятна лютивина; етиопците често добавят смлени синапени семена. Използвайте кафява или зелена леща, защото червената се разварява.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.