Едър боб на фурна в доматен сос (Гигантес плаки)

Основно ястие + гарнитура 150 мин 6 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
524kcal
20gПротеин
65gВъглехидрати
21gМазнини
Съставки
  • 500 g едър бял боб (гигантес)
  • 4 бр. домати
  • 2 бр. лук
  • 4 скилидка чесън
  • 2 бр. моркови
  • 2 бр. стъбло целина
  • 2 с.л. доматено пюре
  • 1 връзка магданоз
  • 1 ч.л. риган
  • 1 ч.л. захар
  • 150 ml зехтин
  • 2 ч.л. сол
  • 1 ч.л. черен пипер
Описание

1. Накиснете едрия боб от предната вечер в обилно количество студена вода; на следващия ден отцедете, варете в прясна вода около 1 час до почти пълно омекване, после отцедете, като запазите 300 ml от водата.

2. Нарежете лука, морковите и стъблата целина ситно, чесъна — на филийки, а доматите настържете.

3. Задушете лука, морковите и целината в половината зехтин в тиган за 10 минути, добавете чесъна и доматеното пюре, после настърганите домати, захарта и ригана и гответе 10 минути.

4. Смесете соса с боба, запазената вода и по-голямата част от магданоза, посолете, подправете с черен пипер и изсипете в тава.

5. Полейте с останалия зехтин и печете във фурна на 180 °C около 1 час, докато сосът се сгъсти, а бобът отгоре стане леко хрупкав.

6. Поръсете с останалия магданоз и поднесете хладко с фета и хляб.

Съвет: Гигантес е любимият боб на Северна Гърция; ако не го намирате, заменете с едър маслен боб или едър бял боб. Сосът се добавя към боба едва когато е почти омекнал — киселинността на доматите спира омекването.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.