每天提供一顿正餐的建议，并非完整的一日饮食计划。
浏览菜品，打开食谱，并选择要制作的份数。在分类购物清单中勾选已有的食材。
清单包含这里展示的所有菜品，包括可选配菜。份数适用于每道菜；也请查看各食谱中的用量。
每道菜的份数:
份数和勾选仅在本页面生效，刷新后会重置。
注册时会保留这些菜单和份数。登录后，你可以检查内容并选择将其添加到日历的日期。
更多饮食类型与菜系 →有正餐建议的天数：7可用食谱：21
展开食材可查看哪些菜品会用到它。上方的购物清单会合并所需用量。
无需注册即可查看菜品、食谱和购物清单，也可以打印清单。保存到自己的日历需要登录；注册过程中会保留所选的每周菜单。
将购物清单的份数设为两份或四份，即可重新计算所有展示菜品的用量。添加到日历前，还可以逐日调整份数。公开页面的勾选和份数设置会在刷新后重置。
我们只展示符合当前选择的不同主菜。如果主菜会重复，菜单天数就会减少，饮食筛选条件不会放宽。之后可以在自己的日历中补充其他日期。
这只是一个小小的体验。注册后即可按自己的需求定制菜单：
膳食规划、食谱管理和自动生成的购物清单
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