มังสวิรัติ · กรีก: เมนูรายสัปดาห์พร้อมสูตรอาหาร

เราเสนอไอเดียสำหรับมื้อหลักวันละหนึ่งมื้อ ไม่ใช่แผนอาหารครบทั้งวัน

มื้อหลักไม่มีเนื้อสัตว์สำหรับสัปดาห์นี้ เมนูมังสวิรัติอาจมีไข่และผลิตภัณฑ์นม ดูส่วนผสมอย่างละเอียดได้ในหน้าสูตรอาหาร

ดูรายการซื้อของ
2026 พ.ย. 4 – 2026 พ.ย. 10
วันพุธ2026 พ.ย. 4
กรีก

พายปวยเล้งเฟตา (Spanakopita)

254 kcal / ที่ 9 g โปรตีน
นานาชาติอิ่มท้องวันธรรมดาตลอดปี
วันพฤหัสบดี2026 พ.ย. 5
กรีก

ผักรวมอบกรีก (Briam)

183 kcal / ที่ 3 g โปรตีน
เบาท้องวันธรรมดาฤดูร้อน
วันศุกร์2026 พ.ย. 6
กรีก

ถั่วแขกตุ๋นน้ำมันมะกอกกับมันฝรั่ง (Fasolakia ladera)

181 kcal / ที่ 4 g โปรตีน
เบาท้องวันธรรมดาฤดูร้อน
วันเสาร์2026 พ.ย. 7
กรีก

ซุปถั่วลูกไก่อบแบบซิฟนอส (Revithada)

258 kcal / ที่ 9 g โปรตีน
อิ่มท้องวันธรรมดาตลอดปี
วันอาทิตย์2026 พ.ย. 8
กรีก

ถั่วเมล็ดยักษ์อบซอสมะเขือเทศ (Gigantes plaki)

262 kcal / ที่ 10 g โปรตีน
อิ่มท้องวันธรรมดาตลอดปี
วันจันทร์2026 พ.ย. 9
กรีก

มะเขือเทศและพริกหวานไส้ข้าว (Gemista)

250 kcal / ที่ 4 g โปรตีน
อิ่มท้องวันธรรมดาตลอดปี
วันอังคาร2026 พ.ย. 10
กรีก

ซุปถั่วขาวกรีก (Fasolada)

255 kcal / ที่ 11 g โปรตีน
อิ่มท้องวันธรรมดาตลอดปี

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

วิธีใช้เมนู

ตรวจสอบรายการอาหารในแต่ละวัน เปิดสูตรอาหาร แล้วระบุจำนวนที่เสิร์ฟที่ต้องการทำ คุณทำเครื่องหมายสิ่งที่มีแล้วในรายการที่จัดกลุ่มได้

CaCook — รายการซื้อของสำหรับเมนูมังสวิรัติ · กรีก: เมนูรายสัปดาห์พร้อมสูตรอาหาร

รายการซื้อของสำหรับเมนู

รายการนี้รวมอาหารทั้งหมดที่แสดงที่นี่ พร้อมอาหารประกอบที่เลือกได้ จำนวนที่เสิร์ฟมีผลกับทุกรายการอาหาร ตรวจสอบปริมาณในสูตรอาหารด้วย

จำนวนที่เสิร์ฟ / รายการอาหาร: 2

ผัก ผลไม้ เห็ด

ผลิตภัณฑ์นม ไข่

ขนมปัง ธัญพืช พาสต้า

เครื่องเทศ น้ำมัน ซอส

เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว

อาหารกระป๋อง ของดอง

อื่น ๆ

จำนวนที่เสิร์ฟและเครื่องหมายถูกเปลี่ยนเฉพาะในหน้านี้ และกลับเป็นค่าเริ่มต้นเมื่อรีเฟรช

วางแผนต่อในปฏิทินของคุณเอง

การลงทะเบียนจะเก็บเมนูเหล่านี้และจำนวนที่เสิร์ฟไว้ เมื่อเข้าสู่ระบบ คุณตรวจสอบและเลือกวันเพิ่มลงในปฏิทินได้

รูปแบบและประเภทอาหารอื่น →

สรุปประจำสัปดาห์

จำนวนวันที่มีมื้อหลัก: 7สูตรอาหารที่มีให้ใช้: 15

ใช้กับหลายสูตรได้

ขยายรายการวัตถุดิบเพื่อดูว่าต้องใช้กับรายการอาหารใดบ้าง รายการซื้อของด้านบนจะรวมปริมาณให้

น้ำตาล7 สูตร
พาร์สลีย์6 สูตร
หัวหอม6 สูตร
มะเขือเทศ5 สูตร

คำถามเกี่ยวกับการวางแผนรายสัปดาห์

ต้องลงทะเบียนเพื่อดูเมนูรายสัปดาห์หรือไม่?

คุณดูรายการอาหาร สูตรอาหาร และรายการซื้อของได้โดยไม่ลงทะเบียน และพิมพ์รายการได้ ต้องเข้าสู่ระบบเพื่อบันทึกลงในปฏิทินของคุณ โดยสิ่งที่เลือกไว้สำหรับสัปดาห์จะยังคงอยู่ระหว่างลงทะเบียน

วางแผนสำหรับสองหรือสี่คนได้อย่างไร?

ตั้งจำนวนที่เสิร์ฟในรายการซื้อของเป็นสองหรือสี่ ระบบจะคำนวณปริมาณของรายการอาหารที่แสดงทั้งหมดใหม่ ก่อนเพิ่มเมนูรายสัปดาห์ลงในปฏิทิน คุณยังปรับจำนวนที่เสิร์ฟแยกตามวันได้ เครื่องหมายถูกและจำนวนที่เสิร์ฟบนหน้าสาธารณะจะกลับเป็นค่าเริ่มต้นเมื่อรีเฟรช

ทำไมบางครั้งจึงเห็นน้อยกว่าเจ็ดวัน?

เราแสดงเฉพาะอาหารจานหลักที่แตกต่างกันและใช้ได้กับชุดที่เลือก หากต้องซ้ำกัน จะแสดงเมนูจำนวนวันน้อยลง โดยไม่ลดเงื่อนไขรูปแบบอาหาร คุณเพิ่มวันที่ขาดภายหลังในปฏิทินของคุณได้

ลงทะเบียนแล้วใช้ความสามารถเพิ่มเติมได้

นี่เป็นเพียงตัวอย่าง เมื่อลงทะเบียนแล้ว คุณปรับเมนูให้ตรงกับความต้องการได้:

  • ✓ไม่รวมสารก่อภูมิแพ้ (EU14) ในทุกรายการอาหารและรายการที่เปลี่ยนแทน
  • ✓ปรับจำนวนที่เสิร์ฟ: ปริมาณเหมาะกับครอบครัวคุณ
  • ✓เปลี่ยนหรือนำรายการอาหารออกด้วยคลิกเดียว
  • ✓กรองตามโอกาส ฤดูกาล ลักษณะรสชาติ ค่าใช้จ่าย และเวลาเตรียมและปรุง
  • ✓ใช้กฎการรับประทานอาหารของคุณเอง (วัตถุดิบที่ห้ามใช้ เป้าหมาย)
  • ✓เพิ่มในปฏิทินด้วย 1 คลิก → รายการซื้อของและคุณค่าทางโภชนาการอัปเดตเอง
ลองใช้ฟรี
เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ