Per preparat ≤400 kcal/porție: meniu săptămânal cu rețete

Meniul zilei Meniu săptămânal

Oferim idei pentru o masă principală pe zi. Acesta nu este un regim alimentar zilnic complet.

Vezi lista de cumpărături
2026 sept. 17 – 2026 sept. 23
Joi2026 sept. 17

Cartofi copți crocanți

142 kcal / porție 3 g Proteine
SățiosPentru zile de lucruPotrivit pentru copiiTot anul
Aleg acest meniu
Vineri2026 sept. 18
Britanică

Scotch Broth (supă scoțiană de miel cu orz)

170 kcal / porție 14 g Proteine
UșorSățiosPentru zile de lucruPentru weekendVarăToamnăIarnă
Aleg acest meniu
Sâmbătă2026 sept. 19

Cotlet de porc cu muștar

162 kcal / porție 20 g Proteine
UșorPentru zile de lucruVară
Aleg acest meniu
Duminică2026 sept. 20

Kofta de miel (Lamb Kofta)

185 kcal / porție 17 g Proteine
UșorPentru weekendVară
Aleg acest meniu
Luni2026 sept. 21

Pui barbecue (BBQ Chicken)

165 kcal / porție 18 g Proteine
AfumatUșorPentru zile de lucruVară
Aleg acest meniu
Marți2026 sept. 22
Ungurească

Ceafă de porc la grătar

373 kcal / porție 18 g Proteine
AfumatSățiosPentru zile de lucruIarnă
Aleg acest meniu
Miercuri2026 sept. 23

Pui Sichuan

151 kcal / porție 13 g Proteine
UșorPentru zile de lucruVară
Aleg acest meniu

Cum să folosești meniul

Verifică preparatele zilelor, deschide rețetele, apoi indică numărul de porții pregătite. În lista grupată poți bifa ce ai deja.

CaCook — Lista de cumpărături pentru meniuPer preparat ≤400 kcal/porție: meniu săptămânal cu rețete

Lista de cumpărături pentru meniu

Lista conține toate preparatele afișate aici, inclusiv cele însoțitoare opționale. Numărul de porții se aplică fiecărui preparat; verifică și cantitățile din rețete.

Porții / preparat: 2

Carne, mezeluri

Legume, fructe, ciuperci

Lactate, ouă

Panificație, cereale, paste

Condimente, ulei, sosuri

Conserve, murături

Altele

Porțiile și bifele se modifică pe această pagină; se resetează la reîncărcare.

Continuă planificarea în propriul calendar

Înregistrarea păstrează aceste meniuri și numărul de porții. După autentificare le poți verifica și poți alege când să fie adăugate în calendarul tău.

Planific cu această săptămână
Alte regimuri alimentare și bucătării →

Săptămâna pe scurt

Zile cu masă principală: 7Rețete disponibile: 15

Întrebări despre planificarea săptămânală

Trebuie să mă înregistrez pentru meniul săptămânal?

Poți vedea preparatele, rețetele și lista de cumpărături fără înregistrare și poți tipări lista. Pentru a salva în propriul calendar, trebuie să te autentifici; selecția săptămânală se păstrează și în timpul înregistrării.

Cum pot planifica pentru două sau patru persoane?

Pe lista de cumpărături, setează numărul de porții la două sau patru. Astfel se recalculează cantitățile tuturor preparatelor afișate. Înainte să adaugi meniul săptămânal în calendar, poți modifica porțiile și pentru fiecare zi. Bifele și setările de porții din vizualizarea publică se resetează la reîncărcare.

De ce văd uneori mai puțin de șapte zile?

Arătăm doar preparatele principale diferite disponibile pentru combinația respectivă. Dacă s-ar repeta același preparat, apare un meniu mai scurt; nu relaxăm condițiile alimentare. Poți completa ulterior zilele lipsă în propriul calendar.

După înregistrare te așteaptă mai multe posibilități

Aceasta este doar o mostră. Dacă te înregistrezi, poți adapta meniurile la nevoile tale:

  • ✓Excluderea alergenilor (EU14) – din fiecare preparat, inclusiv din înlocuiri
  • ✓Ajustarea porțiilor: cantități adaptate familiei tale
  • ✓Înlocuirea sau omiterea unui preparat printr-o singură apăsare
  • ✓Filtre după ocazie, anotimp, profil de gust, cost și timp de preparare
  • ✓Respectarea regulilor tale alimentare (ingrediente interzise, obiective)
  • ✓1 apăsare în calendar → lista de cumpărături și valorile nutriționale se actualizează singure
Încerc gratuit
Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.