Bez laktozes · Tuvo Austrumu: nedēļas ēdienkarte ar receptēm

Katrai dienai piedāvājam vienas galvenās ēdienreizes ideju. Tas nav pilns dienas uztura plāns.

Šajā periodā atradām atšķirīgas galvenās ēdienreizes 6 dienām.

2026 okt. 1 – 2026 okt. 7
Ceturtdiena2026 okt. 1
Tuvo Austrumu

Falafels

282 kcal / porcija 11 g Olbaltumvielas
StarptautisksSātīgsIkdienaiVisu gadu
Piektdiena2026 okt. 2
Tuvo Austrumu

Pikanti rīsi ar vistu (Kabsa)

315 kcal / porcija 17 g Olbaltumvielas
SātīgsIkdienaiVisu gadu
Sestdiena2026 okt. 3
Tuvo Austrumu

Rīsi ar lēcām un ceptiem sīpoliem (Mujaddara)

299 kcal / porcija 10 g Olbaltumvielas
SātīgsIkdienaiVisu gadu
Svētdiena2026 okt. 4
Tuvo Austrumu

Asa zivs ar tahini (Samke harra)

461 kcal / porcija 26 g Olbaltumvielas
AssSātīgsIkdienaiZiema
Otrdiena2026 okt. 6
Tuvo Austrumu

Irākas baklažānu sacepums ar malto gaļu (Tepsi baytinijan)

233 kcal / porcija 10 g Olbaltumvielas
SātīgsIkdienaiVisu gadu
Trešdiena2026 okt. 7
Tuvo Austrumu

Persiešu sātīgā jēra un turku zirņu zupa (Abgoosht)

326 kcal / porcija 27 g Olbaltumvielas
SātīgsNedēļas nogaleiZiema

Kā izmantot ēdienkarti

Pārskatiet dienu ēdienus, atveriet receptes un norādiet, cik porciju gatavosiet. Grupētajā sarakstā varat atzīmēt to, kas jau ir.

CaCook — Ēdienkartes iepirkumu sarakstsBez laktozes · Tuvo Austrumu: nedēļas ēdienkarte ar receptēm

Ēdienkartes iepirkumu saraksts

Sarakstā ir visi šeit attēlotie ēdieni, arī papildu piedevas. Porciju skaits attiecas uz katru ēdienu; apskatiet arī receptēs norādītos daudzumus.

Porcijas / ēdiens: 2

Gaļa, gaļas izstrādājumi

Dārzeņi, augļi, sēnes

Piena produkti, olas

Garšvielas, eļļa, mērces

Sēklas, pākšaugi

Konservi, skābējumi un marinējumi

Cits

Porcijas un atzīmes mainās šajā lapā; pēc atsvaidzināšanas tās tiek atiestatītas.

Turpiniet plānot savā kalendārā

Reģistrācija saglabā šīs ēdienkartes un porciju skaitu. Pēc pieteikšanās varēsiet tās pārskatīt un izvēlēties, kad pievienot savam kalendāram.

Citi uztura veidi un virtuves →

Īss nedēļas pārskats

Dienas ar galveno ēdienreizi: 6Pieejamās receptes: 17

Jautājumi par nedēļas plānošanu

Vai nedēļas ēdienkartei jāreģistrējas?

Ēdienus, receptes un iepirkumu sarakstu varat apskatīt arī bez reģistrēšanās, un sarakstu varat izdrukāt. Lai saglabātu savā kalendārā, jāpiesakās; nedēļas izvēle saglabājas arī reģistrācijas laikā.

Kā plānot divām vai četrām personām?

Iepirkumu sarakstā iestatiet divas vai četras porcijas. Tas pārrēķinās visu attēloto ēdienu daudzumus. Pirms nedēļas ēdienkartes ievietošanas kalendārā porciju skaitu var mainīt arī katrai dienai. Publiskās lapas atzīmes un porciju iestatījumi pēc atsvaidzināšanas tiek atiestatīti.

Kāpēc dažreiz redzu mazāk nekā septiņas dienas?

Rādām tikai atšķirīgus pamatēdienus, kas pieejami attiecīgajam salikumam. Ja ēdiens atkārtotos, tiek parādīta īsāka ēdienkarte; uztura nosacījumus nemainām. Trūkstošās dienas vēlāk varat papildināt savā kalendārā.

Pēc reģistrēšanās pieejamas papildu iespējas

Šis ir tikai ieskats. Reģistrējoties varēsiet pielāgot ēdienkartes savām vajadzībām:

  • ✓Alergēnu izslēgšana (EU14) — no katra ēdiena, arī aizstājošajiem ēdieniem
  • ✓Porciju pielāgošana: daudzums atbilstoši jūsu ģimenei
  • ✓Ēdiena maiņa vai izslēgšana ar vienu klikšķi
  • ✓Filtri pēc notikuma, gadalaika, garšas profila, izmaksām un pagatavošanas laika
  • ✓Jūsu uztura noteikumu ievērošana (aizliegtās sastāvdaļas, mērķi)
  • ✓1 klikšķis kalendārā → iepirkumu saraksts un uzturvērtība atjauninās automātiski
Izmēģināt bez maksas
Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.