Tortilijų sumuštiniai su kumpiu ir sūriu (Sincronizadas)

Užkandžiai 20 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
600kcal
30gBaltymai
49gAngliavandeniai
33gRiebalai
Ingredientai
  • 8 vnt. tortilija
  • 200 g virtas kumpis
  • 200 g Chihuahua sūris
  • 1 vnt. avokadas
  • 1 vnt. žalioji citrina
  • 1 v. š. augalinis aliejus
  • 1 žiupsnelis druska
Aprašymas

1. Čihuahua sūrį sutarkuokite. Jei neturite, gerai lydosi ir švelnus čederis arba trapistų sūris.

2. Išdėliokite keturias kvietines tortilijas. Tolygiai paskirstykite pusę sūrio, uždėkite kumpio riekeles, tada ant keturių tortilijų paskirstykite likusį sūrį.

3. Kiekvieną uždenkite antra tortilija ir šiek tiek prispauskite.

4. Didelę keptuvę lengvai patepkite aliejumi ir sumuštinius po vieną ant vidutinės ugnies kepkite iš abiejų pusių po 2–3 minutes, kol gražiai parus, o sūris išsilydys; apverskite plačia mentele.

5. Tuo metu avokadą šakute sutrinkite su žaliosios citrinos sultimis ir žiupsneliu druskos.

6. Sumuštinius supjaustykite ketvirčiais ir patiekite su avokado kremu, jei norite, ir salsa.

Patarimas: Tai skiriasi nuo kesadilijos: sincronizada – „sumuštinis“ tarp dviejų tortilijų; pavadinimas reiškia „suderintos“, nes abu lakštai kepa kartu.

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.