लैक्टोज़-मुक्त · अफ़्रीकी

Nov 8, 2026 – Nov 14, 2026
SundayNov 8, 2026
अफ़्रीकी

नारियल, झींगे और चावल वाला कसावा के पत्तों का स्ट्यू (Matapa)

353 किलो कैलोरी / परोस 17 g प्रोटीन
भरपेटकार्यदिवससर्दी
MondayNov 9, 2026
अफ़्रीकी

ग्रिल किया बकरी का मांस (Nyama choma)

386 किलो कैलोरी / परोस 35 g प्रोटीन
धुएँदारभरपेटसप्ताहांतसर्दी
TuesdayNov 10, 2026
अफ़्रीकी

झींगे के साथ कड़वी पत्तियों और मूँगफली का स्ट्यू (Ndolé)

439 किलो कैलोरी / परोस 25 g प्रोटीन
भरपेटकार्यदिवससर्दी
WednesdayNov 11, 2026
अफ़्रीकी

लोबिया वाले चावल (Waakye)

320 किलो कैलोरी / परोस 13 g प्रोटीन
भरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष
ThursdayNov 12, 2026
अफ़्रीकी

पश्चिम अफ़्रीकी मसालेदार टमाटर चावल (Jollof rice)

280 किलो कैलोरी / परोस 6 g प्रोटीन
अंतरराष्ट्रीयतीखाभरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष
FridayNov 13, 2026
अफ़्रीकी

कैटफ़िश वाला तीखा „मिर्च का सूप” (Pepper soup)

114 किलो कैलोरी / परोस 19 g प्रोटीन
तीखाहल्काकार्यदिवसगर्मी
SaturdayNov 14, 2026

पंजीकरण के बाद और विकल्प

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  • ✓एक क्लिक में कोई भी व्यंजन बदलें या हटाएँ
  • ✓अवसर, मौसम, स्वाद, लागत और तैयारी के समय के अनुसार फ़िल्टर
  • ✓आपके अपने आहार नियमों का पालन (वर्जित सामग्री, लक्ष्य)
  • ✓1 क्लिक में आपके कैलेंडर में → खरीदारी सूची और पोषण अपने-आप अपडेट
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