Kalorienarm · Japanisch

Tagesmenü Wochenmenü
Oct 7, 2026 – Oct 13, 2026
WednesdayOct 7, 2026
Japanisch

In Soja und Ingwer geschmorte Makrele (Sakana no nitsuke)

236 kcal / Person 17 g Eiweiß
SättigendAlltäglichGanzjährig
ThursdayOct 8, 2026
Japanisch

Steak nach japanischer Art mit Soja-Rettich-Sauce (Wafū sutēki)

200 kcal / Person 21 g Eiweiß
SättigendAlltäglichGanzjährig
FridayOct 9, 2026
Japanisch

Japanischer Fleisch-Kartoffel-Eintopf (Nikujaga)

200 kcal / Person 12 g Eiweiß
LeichtAlltäglichSommer
SaturdayOct 10, 2026
Japanisch

Tofu-Wurzelgemüse-Suppe (Kenchin-jiru)

82 kcal / Person 8 g Eiweiß
LeichtAlltäglichSommer
SundayOct 11, 2026
Japanisch

Neujahrssuppe mit Reisklößchen (Ozōni)

169 kcal / Person 11 g Eiweiß
LeichtWochenendeSommer
MondayOct 12, 2026
Japanisch

Salzgegrillte Makrele (Saba no shioyaki)

255 kcal / Person 19 g Eiweiß
SättigendAlltäglichGanzjährig
TuesdayOct 13, 2026
Japanisch

Ingwer-Schweinefleisch (Butaniku no shōgayaki)

243 kcal / Person 20 g Eiweiß
SättigendAlltäglichGanzjährig

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  • ✓Allergen-Ausschluss (EU14) – aus jedem Gericht und auch aus den Alternativen
  • ✓Portionsskalierung: die Mengen an deine Familie angepasst
  • ✓Ein Gericht mit einem einzigen Klick austauschen oder weglassen
  • ✓Filter nach Anlass, Jahreszeit, Geschmacksprofil, Kosten und Zubereitungszeit
  • ✓Berücksichtigung deiner eigenen Ernährungsregeln (verbotene Zutaten, Ziele)
  • ✓1 Klick in den Kalender → die Einkaufsliste und die Nährwerte aktualisieren sich von selbst
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