Eine Idee für eine Hauptmahlzeit pro Tag. Dies ist kein vollständiger Tagesernährungsplan.
Sieh dir die Gerichte an, öffne die Rezepte und wähle die Portionszahl. Hake in der nach Warengruppen sortierten Liste ab, was du bereits hast.
Die Liste enthält alle hier gezeigten Gerichte einschließlich optionaler Beilagen. Die Portionenzahl gilt für jedes Gericht; prüfe auch die Mengen in den Rezepten.
Portionen pro Gericht:
Portionen und Häkchen gelten auf dieser Seite und werden beim Neuladen zurückgesetzt.
Bei der Registrierung bleiben diese Menüs und die Portionszahl erhalten. Nach der Anmeldung kannst du sie prüfen und festlegen, wann sie in deinen Kalender kommen.
Weitere Ernährungsweisen und Küchen →Tage mit Hauptmahlzeit: 7Verfügbare Rezepte: 17
Für diese Hauptgerichte sind im Rezept höchstens 30 Minuten angegeben. Plane die Zeit für Beilagen und weitere Gerichte zusätzlich ein.
Klappe eine Zutat auf, um die zugehörigen Gerichte zu sehen. Die Einkaufsliste oben fasst die Mengen zusammen.
Du kannst Gerichte, Rezepte und Einkaufsliste ohne Registrierung ansehen und die Liste ausdrucken. Zum Speichern im eigenen Kalender meldest du dich an; deine Wochenauswahl bleibt bei der Registrierung erhalten.
Stelle die Einkaufsliste auf zwei oder vier Portionen. Damit werden alle angezeigten Gerichte umgerechnet. Vor dem Einfügen in den Kalender kannst du die Portionen auch pro Tag anpassen. Häkchen und Portionen auf der öffentlichen Seite werden beim Neuladen zurückgesetzt.
Wir zeigen nur unterschiedliche Hauptgerichte, die für diese Auswahl verfügbar sind. Würde sich ein Hauptgericht wiederholen, fällt der Plan kürzer aus; die Ernährungskriterien bleiben bestehen. Die übrigen Tage kannst du später in deinem Kalender ergänzen.
Das hier ist nur ein Vorgeschmack. Wenn du dich registrierst, kannst du die Menüs an deine eigenen Bedürfnisse anpassen:
Menüplaner, Rezeptverwaltung und automatische Einkaufsliste
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