Люта риба с тахан (Самке хара)

Основно ястие 60 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
661kcal
46gПротеин
19gВъглехидрати
48gМазнини
Съставки
  • За рибата
  • 800 g лаврак
  • 2 с.л. зехтин
  • 1 бр. лимон
  • 1 ч.л. сол
  • За соса
  • 150 g тахан
  • 1 бр. лимон
  • 6 скилидка чесън
  • 1 ч.л. чили на люспи
  • 1 връзка пресен кориандър
  • 3 с.л. зехтин
  • 120 ml вода
  • 40 g кедрови ядки
  • 0.5 ч.л. сол
Описание

1. Загрейте фурната до 200 °C. Посолете филетата лаврак, полейте със сока от единия лимон и 2 супени лъжици зехтин и печете в намазнена тава 12–15 минути, докато месото тъкмо се сготви.

2. Междувременно в тиган запържете счукания чесън и чили люспите в 3 супени лъжици зехтин на слаб огън 1 минута, добавете половината кориандър, ситно нарязан, и разбърквайте още половин минута.

3. В купа разбъркайте тахана със сока от другия лимон и водата до гладкост; първо се сгъстява, а след добавяне на вода става кремообразен течен сос; накрая посолете.

4. Излейте тахана при чесново-чили зехтина и загрейте на слаб огън при непрекъснато разбъркване 2–3 минути до леко сгъстяване.

5. Излейте соса върху рибата и печете във фурната още 5 минути. Междувременно запечете кедровите ядки в сух тиган до златисто.

6. Поръсете със запечените кедрови ядки и останалия кориандър и поднесете хладка или на стайна температура с арабска питка.

Съвет: „Хара“ означава люта – в Триполи, северния пристанищен град на Ливан, това ястие е гордост на рибните пазари. Чудесно е и студено, затова можете да го подготвите за трапеза с мезета. Подходяща е всяка морска риба с бяло месо, например треска или ципура.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.