Студена мисо супа с ориз (Хияджиру)

Супа 60 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
416kcal
18gПротеин
71gВъглехидрати
7gМазнини
Съставки
  • За супата
  • 3 с.л. сусам
  • 4 с.л. мисо паста
  • 700 ml основа за даши
  • 1 бр. краставица
  • 150 g твърдо тофу
  • 6 бр. листа шисо
  • За ориза
  • 300 g ориз за суши
  • 360 ml вода
Описание

1. Измийте ориза три пъти, накиснете за 30 минути, кипнете с водата под капак, варете на слаб огън 12 минути и оставете за 10 минути.

2. Запечете сусама на сухо до аромат, после счукайте на паста в хаванче и смесете с мисото.

3. Според оригиналния метод намажете мисо пастата по вътрешността на огнеупорна купичка и я запечете над газов пламък или под грил за 1–2 минути, докато стане ароматна (това може да се пропусне).

4. Постепенно разредете пастата със студеното даши до гладкост и сложете в хладилника за поне 30 минути.

5. Нарежете краставицата на тънки кръгчета, накъсайте тофуто с ръце на хапки, нарежете шисото на тънки ивици и сложете всичко в студената супа.

6. Разпределете хладкия или студен ориз в купи, залейте с леденостудената супа и поднесете веднага.

Съвет: Хияджиру е лятно ястие от префектура Миядзаки: освежаващо основно ястие, което се изяжда лесно и в най-голямата жега. Вместо шисо стават и листа босилек с малко мента.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.