Studená miso polievka s ryžou (Hiyajiru)

Polievka 60 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
416kcal
18gBielkoviny
71gSacharidy
7gTuky
Suroviny
  • Na polievku
  • 3 PL sezamové semená
  • 4 PL pasta miso
  • 700 ml základ dashi
  • 1 ks uhorka
  • 150 g pevné tofu
  • 6 ks list shiso
  • Na ryžu
  • 300 g ryža na sushi
  • 360 ml voda
Popis

1. Ryžu trikrát prepláchneme, namočíme na 30 minút, prikrytú privedieme s vodou do varu, na miernom ohni varíme 12 minút a necháme 10 minút odpočívať.

2. Sezamové semienka nasucho opražíme do rozvoňania, potom ich v mažiari rozdrvíme na pastu a zmiešame s miso pastou.

3. Podľa pôvodného postupu miso zmes natrieme na vnútornú stranu žiaruvzdornej misky a nad plynovým plameňom alebo pod grilom ju 1–2 minúty opečieme, kým sa nerozvonia (tento krok možno vynechať).

4. Pastu postupne zriedime studeným dashi, vymiešame dohladka a odložíme aspoň na 30 minút do chladničky.

5. Uhorku nakrájame na tenké kolieska, tofu rukami natrháme na kúsky na jedno sústo, shiso nakrájame na tenké pásiky a všetko vložíme do studenej polievky.

6. Vlažnú alebo studenú ryžu rozdelíme do misiek, zalejeme ľadovou polievkou a ihneď podávame.

Tip: Hiyajiru je letné jedlo prefektúry Miyazaki: osviežujúce jedlo z jedného hrnca, ktoré sa dá rýchlo zjesť aj v najväčšej horúčave. Namiesto shiso poslúžia aj bazalkové listy a trocha mäty.

Ďalšie nápady na týždenný jedálniček s týmto receptom

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.