Кералско мешано поврће у сосу од кокоса и јогурта (Avial)

Прилог 45 мин 4 порција

Након бесплатне регистрације можете изабрати дан и број порција; састојци ће бити додати на ваш списак за куповину.

Без регистрације, са примером календара и списком за куповину.

Хранљиве материје / порција
311kcal
6gПротеини
37gУгљени хидрати
19gМасти
Састојци
  • 2 ком. шаргарепа
  • 150 g боранија
  • 200 g кромпир
  • 1 ком. тиквица
  • 1 ком. банана за кување
  • 150 ml вода
  • 1 чај. каш. куркума
  • 1 чај. каш. со
  • 60 g рендани кокос
  • 1 чај. каш. кумин
  • 2 ком. зелени чили
  • 150 g јогурт
  • 2 суп. каш. кокосово уље
  • 3 g лист карија
Опис

1. Поврће (шаргарепу, боранију, ољуштен кромпир, тиквицу, ољуштену банану за кување) исеците на једнаке штапиће дуге око 5 cm и дебеле као прст – особеност авијала је исти облик свих комада.

2. У шерпу ставите шаргарепу, кромпир и банану за кување са водом, куркумом и сољу и кувајте поклопљено 8 минута. Додајте боранију и тиквицу и кувајте још 6–7 минута док све тек не омекша.

3. У међувремену у сецкалици самељите рендани кокос са кумином, зеленим чилијем и 2–3 супене кашике воде у грубу пасту.

4. Кокосову пасту умешајте у поврће и кувајте на тихој ватри 3 минута, пажљиво преврћући да се поврће не поломи.

5. Склоните са ватре и умешајте глатко размућен јогурт (у врелој шерпи би се згрушао, зато садржај више не треба да ври).

6. Прелијте кокосовим уљем, поспите листовима карија, поклопите и оставите 5 минута да поприми њихов мирис. Послужите са пиринчем.

Савет: Неизоставан део садје, кералске гозбе за Онам. Према легенди измислио га је Бхима, јунак Махабхарате, када је морао да припреми гозбу од преосталог поврћа. Можете додати било које сезонско поврће, а махуна моринге нарочито је аутентична.

Додајте у свој календар и планирајте недељне оброке уз овај рецепт!

Након бесплатне регистрације можете изабрати дан и број порција; састојци ће бити додати на ваш списак за куповину.

Без регистрације, са примером календара и списком за куповину.

Користимо колачиће

Увек постављамо колачиће неопходне за рад нашег веб-сајта. Аналитичке колачиће користимо само уз вашу сагласност, ради унапређења сајта. Обавештење о обради података

Подешавања колачића

Неопходни колачићи Увек активно

Колачићи неопходни за основни рад веб-сајта. Без њих сајт не ради исправно и не могу се искључити.

Аналитички колачићи

Помажу нам да разумемо како посетиоци користе сајт. Податке прикупљамо анонимно помоћу услуге Google Analytics ради унапређења сајта.