Tunin steak na žaru s provansalsko zelenjavo (Thon à la provençale)

Glavna jed + priloga 40 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
503kcal
46gBeljakovine
46gOgljikovi hidrati
18gMaščobe
Sestavine
  • 60 dkg tun
  • 70 dkg krompir
  • 4 kos paradižnik
  • 1 kos mesnata paprika
  • 1 kos bučka
  • 1 kos čebula
  • 2 strok česen
  • 4 žl. oljčno olje
  • 1 č. žl. timijan
  • 1 č. žl. sol
  • 1 č. žl. poper
Opis

1. Krompir olupimo, narežemo na krhlje in v rahlo osoljeni vodi skuhamo do polmehkega, nato na oljčnem olju zlato rjavo spečemo.

2. Tunine steake osušimo, solimo in popramo ter premažemo z oljčnim oljem.

3. Na kocke narezano čebulo in strt česen ovenemo na malo oljčnega olja, dodamo na kocke narezani mesnato papriko in bučko.

4. Dodamo na kocke narezan paradižnik in timijan, solimo ter skupaj dušimo nekaj minut v svež ragu.

5. Tunine steake v segreti ponvi za žar popečemo na obeh straneh, nato po potrebi zmanjšamo ogenj in jih spečemo glede na debelino. Sredica naj bo vsaj 75 °C za 30 sekund; čas 1,5–2 minuti na vsaki strani sam po sebi ne potrjuje pečenosti.

6. Tunino postrežemo s provansalskim zelenjavnim ragujem in pečenim krompirjem.

Namig: Tunina se hitro izsuši, zato jo preveri s termometrom za meso in odstavi z ognja po času, ki je potreben pri doseženi temperaturi. Takoj postrezi s provansalsko zelenjavo.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.