Govedina z ostrigino omako (Haoyou niurou)

Glavna jed 30 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
337kcal
29gBeljakovine
10gOgljikovi hidrati
23gMaščobe
Sestavine
  • Za meso
  • 450 g zrezek iz govejega hrbta
  • 1 žl. sojina omaka
  • 1 žl. koruzni škrob
  • 1 žl. jedilno olje
  • Za zelenjavo
  • 400 g gai lan (kitajski brokoli)
  • 1 č. žl. sol
  • 1000 ml voda
  • Za omako in praženje
  • 3 žl. ostrigina omaka
  • 1 č. žl. sojina omaka
  • 1 č. žl. sladkor
  • 1 č. žl. koruzni škrob
  • 4 žl. voda
  • 3 žl. jedilno olje
  • 3 strok česen
  • 10 g ingver
Opis

1. Goveji hrbet prečno na vlakna narežemo na tanke rezine in zmešamo s sojino omako, koruznim škrobom ter 1 jedilno žlico olja; pustimo počivati 15 minut.

2. Gai lan (kitajski brokoli) operemo in debelejša stebla vzdolžno razpolovimo; vodo s soljo zavremo, gai lan blanširamo 1–2 minuti, nato odcedimo in položimo na pladenj.

3. V skodelici gladko zmešamo ostrigino omako, sojino omako, sladkor, koruzni škrob in vodo; česen in ingver drobno sesekljamo.

4. Vok na močnem ognju močno segrejemo, prilijemo polovico olja, razporedimo meso in pustimo pražiti 1 minuto, nato obrnemo in pražimo še pol minute; vzamemo iz voka.

5. Na preostalem olju pol minute pražimo česen in ingver, vrnemo meso, prilijemo omako ter obračamo, da se sijoče zgosti.

6. Meso z omako naložimo na gai lan in takoj postrežemo s kuhanim rižem.

Namig: Če ne dobiš gai lana, lahko uporabiš brokoli ali brokolini – steblo olupi, da se zmehča hkrati s cvetki. Meso bo res mehko, če po mariniranju počiva vsaj četrt ure.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.