Говеждо със сос от стриди (Хаою ниужоу)

Основно ястие 30 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
337kcal
29gПротеин
10gВъглехидрати
23gМазнини
Съставки
  • За месото
  • 450 g стек от говеждо контрафиле
  • 1 с.л. соев сос
  • 1 с.л. царевично нишесте
  • 1 с.л. олио за готвене
  • За зеленчука
  • 400 g гай лан (китайско броколи)
  • 1 ч.л. сол
  • 1000 ml вода
  • За соса и запържването
  • 3 с.л. сос от стриди
  • 1 ч.л. соев сос
  • 1 ч.л. захар
  • 1 ч.л. царевично нишесте
  • 4 с.л. вода
  • 3 с.л. олио за готвене
  • 3 скилидка чесън
  • 10 g джинджифил
Описание

1. Нарежете говеждото контрафиле напречно на влакната на тънки филийки и смесете със соевия сос, царевичното нишесте и 1 супена лъжица олио; оставете 15 минути.

2. Измийте гай лан (китайските броколи) и разполовете по-дебелите стъбла надлъжно; кипнете водата със солта и бланширайте гай лан 1–2 минути, после отцедете и наредете в плато.

3. В купичка разбъркайте соса от стриди, соевия сос, захарта, царевичното нишесте и водата до гладка смес; нарежете чесъна и джинджифила на ситно.

4. Нагорещете силно уока на силен огън, налейте половината олио, разстелете месото и оставете да се запържва 1 минута, после обърнете и запържвайте още половин минута; извадете.

5. В останалото олио запържвайте чесъна и джинджифила половин минута, върнете месото, налейте соса и обръщайте, докато се сгъсти и стане лъскав.

6. Насипете месото със соса върху гай лан и поднесете веднага със сварен ориз.

Съвет: Ако не намерите гай лан, става и с броколи или броколини – обелете стъблото, за да омекне едновременно с розичките. Месото става наистина крехко, ако след мариноването почине поне четвърт час.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.