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Glutenfrei · Afrikanisch

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◀ Oct 10, 2026 – Oct 16, 2026 ▶

SaturdayOct 10, 2026

Afrikanisch

Mosambikanischer Maniokblatt-Kokos-Eintopf mit Garnelen und Reis (Matapa)

353 kcal / adag 17 g fehérje

SättigendAlltäglichWinter

SundayOct 11, 2026

Afrikanisch

Tansanische Kochbananensuppe mit Rindfleisch (Mtori)

193 kcal / adag 9 g fehérje

LeichtAlltäglichSommer

MondayOct 12, 2026

Afrikanisch

Kenianisch gegrilltes Ziegenfleisch (Nyama choma)

386 kcal / adag 35 g fehérje

RauchigSättigendWochenendeWinter

TuesdayOct 13, 2026

Afrikanisch

Westafrikanischer Rindfleischeintopf mit Erdnusssauce und Reis (Mafé)

437 kcal / adag 26 g fehérje

SättigendAlltäglichWinter

WednesdayOct 14, 2026

Afrikanisch

Südafrikanischer Lamm-Tomaten-Eintopf mit Kartoffeln (Tomato bredie)

300 kcal / adag 27 g fehérje

SättigendWochenendeGanzjährig

ThursdayOct 15, 2026

Afrikanisch

Gewürzreis mit Rindfleisch nach Suaheli-Art (Swahili pilau)

308 kcal / adag 15 g fehérje

SättigendAlltäglichGanzjährig

FridayOct 16, 2026

Afrikanisch

Gegrillter Fisch in Kokos-Tamarinden-Sauce (Samaki wa kupaka)

407 kcal / adag 24 g fehérje

RauchigSättigendAlltäglichWinter

Regisztráció után további lehetőségek várnak

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✓Allergén-kizárás (EU14) – minden fogásból és a cserékből is
✓Adag-skálázás: a mennyiség a családodhoz igazítva
✓Fogás cseréje vagy elhagyása egy kattintással
✓Alkalom, évszak, ízprofil, költség és elkészítési idő szerinti szűrők
✓Saját étkezési szabályaid figyelése (tiltott alapanyagok, célok)
✓1 kattintás a naptárba → a bevásárlólista és a tápérték magától frissül

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Mosambikanischer Maniokblatt-Kokos-Eintopf mit Garnelen und Reis (Matapa)

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