Тибетско-непалска супа с нудли (Тукпа)

Основно ястие + гарнитура 50 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
478kcal
35gПротеин
59gВъглехидрати
13gМазнини
Съставки
  • 2 бр. пилешки гърди
  • 1500 ml вода
  • 2 ч.л. сол
  • 2 с.л. олио за готвене
  • 1 бр. лук
  • 4 скилидка чесън
  • 20 g джинджифил
  • 2 бр. зелено чили
  • 2 бр. домати
  • 1 g съчуански пипер
  • 2 бр. моркови
  • 100 g спанак
  • 2 с.л. соев сос
  • 250 g китайски яйчени нудли
Описание

1. Кипнете пилешките гърди в подсолената вода и гответе на слаб огън 15 минути. Извадете и накъсайте на тънки ивици; запазете бульона.

2. В тенджера загрейте олиото и запържете тънко нарязания лук 4 минути, добавете счукания чесън, настъргания джинджифил и накълцаното зелено чили и запържете още 1 минута.

3. Добавете доматите на кубчета и счукания в хаванче съчуански пипер и гответе 3–4 минути, докато доматите се разпаднат.

4. Налейте пилешкия бульон, добавете морковите на тънки ивици и гответе 5 минути. Добавете соевия сос и пилето.

5. Сварете нудлите отделно за посоченото на опаковката време, отцедете и разпределете в чиниите. В последната минута пуснете спанака в горещата супа.

6. Налейте горещата супа върху нудлите и поднесете, поръсена с пресен лук или кориандър.

Съвет: Тукпа е зимна сгряваща супа от Хималаите, разпространила се от Тибет в Непал, Сиким и Ладакх. Използваният тук съчуански пипер придава леко изтръпващ цитрусов вкус; ако нямате, подходящ е и малко черен пипер.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.