Португалски спаначен крем с чесън (Ешпарегадо)

Гарнитура 20 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
156kcal
6gПротеин
10gВъглехидрати
12gМазнини
Съставки
  • 600 g спанак
  • 3 с.л. зехтин
  • 3 скилидка чесън
  • 1 с.л. пшенично брашно
  • 100 ml прясно мляко
  • 1 с.л. бял винен оцет
  • 1 ч.л. сол
  • 1 щипка черен пипер
Описание

1. Измийте спанака и го бланширайте във вряща подсолена вода за 1–2 минути, отцедете, изплакнете със студена вода и изстискайте старателно.

2. Нарежете спанака много ситно с нож или чопър.

3. В тенджера със зехтина запържете счукания чесън за 1 минута, докато пусне аромат, без да покафенява.

4. Добавете брашното, разбърквайте за 30 секунди, добавете спанака и налейте млякото.

5. Гответе при разбъркване за 3–4 минути до кремообразно, гъсто пюре; накрая добавете винения оцет, сол и черен пипер.

6. Поднесете топло като гарнитура към печена риба, свинско или треска.

Съвет: Традиционно се сгъстява без мляко, само със зехтин и хлебни трохи – леката киселинност на винения оцет дава характерния свеж вкус на ешпарегадото.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.