Исландско ястие от риба и картофи (Плокфискур)

Основно ястие + гарнитура 45 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
446kcal
35gПротеин
46gВъглехидрати
14gМазнини
Съставки
  • 600 g треска
  • 800 g картофи
  • 1 бр. лук
  • 300 ml прясно мляко
  • 50 g масло
  • 2 с.л. пшенично брашно
  • 1 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. черен пипер
  • 4 филия ръжен хляб
Описание

1. Обелете картофите, сварете в подсолена вода за 20 минути до омекване и отцедете.

2. Варете треската в леко подсолена, тихо къкреща вода за 6–8 минути до готовност, после извадете и разделете на по-едри късчета.

3. Нарежете лука ситно и задушете в маслото за 5 минути до прозрачност.

4. Поръсете с брашното, разбърквайте за 1 минута, после постепенно налейте млякото и сварете гъст бял сос.

5. Добавете едро намачканите картофи и рибата, овкусете със сол и обилно черен пипер и загрейте за 2–3 минути; оставете на парчета.

6. Поднесете с ръжен хляб с масло.

Съвет: Плокфискур първоначално е ястие за оползотворяване на остатъци: исландските домакини са го „надробявали“ от сварените риба и картофи от предишния ден. Не е нужно да ги намачквате до гладко пюре, важна е текстурата на парчета. В Исландия го придружава тъмен, сладникав ръжен хляб (ругбрьойт), обилно намазан с масло.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.