Арменска супа с кисело мляко, пшеница и мента (Спас)

Супа 60 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
304kcal
12gПротеин
30gВъглехидрати
16gМазнини
Съставки
  • 100 g олющена пшеница
  • 750 g кисело мляко
  • 1 бр. яйце
  • 1 бр. лук
  • 40 g масло
  • 1 връзка прясна мента
  • 1 връзка кориандър
  • 1 ч.л. сол
Описание

1. Измийте олющената пшеница и я сварете в 700 ml вода на слаб огън за 40–45 минути до омекване (ако я накиснете предварително, ще се свари по-бързо).

2. В тенджера разбъркайте киселото мляко с яйцето до гладкост и добавете пшеницата с водата от варенето при непрекъснато разбъркване.

3. Сложете тенджерата на умерен огън и загрявайте бавно до завиране при непрестанно разбъркване – постоянното бъркане и яйцето не позволяват на киселото мляко да се пресече; посолете леко и оставете да къкри на слаб огън за 5 минути.

4. Междувременно нарежете лука ситно и запържете в маслото до златистокафяво; точно преди сваляне добавете половината ситно нарязана мента, за да пусне аромат.

5. Свалете супата от огъня и добавете маслото с лук и мента, останалата прясна мента и ситно нарязания кориандър.

6. Поднесете топла или през лятото охладена до стайна температура – освежаваща, лека супа, приятна и в горещи дни.

Съвет: Тайната на спас е разбъркването: не спирайте, докато не заври, и винаги бъркайте в една посока. Вместо с олющена пшеница може да я приготвите и с перлен ечемик или ориз.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.