Вірменський йогуртовий суп із пшеницею й м’ятою (Spas)

Суп 60 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
304ккал
12gБілки
30gВуглеводи
16gЖири
Інгредієнти
  • 100 г очищена пшениця
  • 750 г йогурт
  • 1 шт. яйце
  • 1 шт. цибуля
  • 40 г вершкове масло
  • 1 пуч. свіжа м’ята
  • 1 пуч. коріандр
  • 1 ч. л. сіль
Опис

1. Очищену пшеницю промий і звари у 700 мл води на малому вогні до м’якості за 40–45 хвилин (якщо попередньо замочити, звариться швидше).

2. У каструлі розмішай йогурт з яйцем до гладкості, потім, безперервно помішуючи, додай пшеницю разом із відваром.

3. Постав каструлю на середній вогонь і, безупинно помішуючи в одному напрямку, повільно прогрій до кипіння — постійне помішування й яйце не дають йогурту згорнутися; злегка посоли й вари на малому вогні, ледь булькаючи, 5 хвилин.

4. Тим часом цибулю дрібно наріж і обсмаж на маслі до золотисто-коричневого кольору; перед тим як зняти з вогню, всип половину дрібно нарізаної м’яти, щоб вона розкрила аромат.

5. Зніми суп із вогню, вмішай м’ятне цибулеве масло, решту свіжої м’яти й дрібно нарізаний коріандр.

6. Подавай теплим або влітку охолодженим до кімнатної температури — освіжаючий легкий суп, приємний і в спекотні дні.

Порада: Секрет спасу — помішування: не зупиняйся, доки не закипить, і завжди мішай в одному напрямку. Замість очищеної пшениці можна взяти перлову крупу або рис.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.