Proteinreich · Afrikanisch

Tagesmenü Wochenmenü
Oct 16, 2026 – Oct 22, 2026
FridayOct 16, 2026
Afrikanisch

Ugandischer Kochbananen-Eintopf mit Rindfleisch (Matoke)

355 kcal / Person 17 g Eiweiß
SättigendAlltäglichWinter
SaturdayOct 17, 2026
Afrikanisch

Senegalesischer Fisch mit Reis und Gemüse (Thiéboudienne)

344 kcal / Person 17 g Eiweiß
InternationalSättigendWochenendeWinter
SundayOct 18, 2026
Afrikanisch

Scharfe nigerianische Welssuppe (Pepper soup)

114 kcal / Person 19 g Eiweiß
ScharfLeichtAlltäglichSommer
MondayOct 19, 2026
Afrikanisch

Kamerunisches Hähnchen mit Kochbananen und Gemüse (Poulet DG)

407 kcal / Person 23 g Eiweiß
SättigendAlltäglichWinter
TuesdayOct 20, 2026
Afrikanisch

Senegalesischer Okra-Eintopf mit Fisch und Rind (Soupou kandja)

195 kcal / Person 18 g Eiweiß
LeichtAlltäglichSommer
WednesdayOct 21, 2026
Afrikanisch

Südafrikanischer Lamm-Tomaten-Eintopf mit Kartoffeln (Tomato bredie)

300 kcal / Person 27 g Eiweiß
SättigendWochenendeGanzjährig
ThursdayOct 22, 2026
Afrikanisch

Gewürzreis mit Rindfleisch nach Suaheli-Art (Swahili pilau)

308 kcal / Person 15 g Eiweiß
SättigendAlltäglichGanzjährig

Nach der Registrierung warten weitere Möglichkeiten

Das hier ist nur ein Vorgeschmack. Wenn du dich registrierst, kannst du die Menüs an deine eigenen Bedürfnisse anpassen:

  • ✓Allergen-Ausschluss (EU14) – aus jedem Gericht und auch aus den Alternativen
  • ✓Portionsskalierung: die Mengen an deine Familie angepasst
  • ✓Ein Gericht mit einem einzigen Klick austauschen oder weglassen
  • ✓Filter nach Anlass, Jahreszeit, Geschmacksprofil, Kosten und Zubereitungszeit
  • ✓Berücksichtigung deiner eigenen Ernährungsregeln (verbotene Zutaten, Ziele)
  • ✓1 Klick in den Kalender → die Einkaufsliste und die Nährwerte aktualisieren sich von selbst
Kostenlos ausprobieren
Wir verwenden Cookies

Die für den Betrieb unserer Website notwendigen Cookies setzen wir immer. Analyse-Cookies verwenden wir nur mit deiner Einwilligung, um die Website zu verbessern. Datenschutzerklärung

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies Immer aktiv

Diese Cookies sind für das grundlegende Funktionieren der Website unerlässlich. Ohne sie funktioniert die Website nicht ordnungsgemäß, und sie können nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Diese Cookies helfen uns zu verstehen, wie Besucher die Website nutzen. Die Daten werden anonym mit Google Analytics erfasst, um die Website zu verbessern.