Glutenfrei · Afrikanisch

Tagesmenü Wochenmenü
Nov 9, 2026 – Nov 15, 2026
MondayNov 9, 2026
Afrikanisch

Kenianischer Mais-Bohnen-Eintopf (Githeri)

263 kcal / Portion 11 g Eiweiß
SättigendAlltäglichGanzjährig
TuesdayNov 10, 2026
Afrikanisch

Kamerunisches Hähnchen mit Kochbananen und Gemüse (Poulet DG)

407 kcal / Portion 23 g Eiweiß
SättigendAlltäglichWinter
WednesdayNov 11, 2026
Afrikanisch

Nigerianische Melonenkernsuppe mit Spinat und Rindfleisch (Egusi soup)

470 kcal / Portion 24 g Eiweiß
SättigendAlltäglichWinter
ThursdayNov 12, 2026
Afrikanisch

Angolanischer Hähnchentopf mit Palmöl (Muamba de galinha)

514 kcal / Portion 28 g Eiweiß
SättigendAlltäglichWinter
FridayNov 13, 2026
Afrikanisch

Senegalesischer Okra-Eintopf mit Fisch und Rind (Soupou kandja)

195 kcal / Portion 18 g Eiweiß
LeichtAlltäglichSommer
SaturdayNov 14, 2026
Afrikanisch

Curry-marinierte Lammspieße mit getrockneten Aprikosen (Sosaties)

504 kcal / Portion 25 g Eiweiß
ScharfSättigendWochenendeWinter
SundayNov 15, 2026
Afrikanisch

Ugandischer Kochbananen-Eintopf mit Rindfleisch (Matoke)

355 kcal / Portion 17 g Eiweiß
SättigendAlltäglichWinter

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  • ✓Allergen-Ausschluss (EU14) – aus jedem Gericht und auch aus den Alternativen
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  • ✓Ein Gericht mit einem einzigen Klick austauschen oder weglassen
  • ✓Filter nach Anlass, Jahreszeit, Geschmacksprofil, Kosten und Zubereitungszeit
  • ✓Berücksichtigung deiner eigenen Ernährungsregeln (verbotene Zutaten, Ziele)
  • ✓1 Klick in den Kalender → die Einkaufsliste und die Nährwerte aktualisieren sich von selbst
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