Южноиндийски пикантен грис (Упма)

Закуска 25 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
275kcal
8gПротеин
40gВъглехидрати
9gМазнини
Съставки
  • 180 g пшеничен грис
  • 25 g гхи
  • 1 ч.л. синапено семе
  • 1 ч.л. урад дал
  • 20 g кашу
  • 3 g листа къри
  • 2 бр. зелено чили
  • 10 g джинджифил
  • 1 бр. лук
  • 550 ml вода
  • 1 ч.л. сол
  • 1 с.л. лимонов сок
  • 5 g пресен кориандър
Описание

1. Запечете гриса в сух тиган при непрекъснато разбъркване 4–5 минути, докато стане ароматен и леко промени цвета си (но без да покафенява). Изсипете в чиния.

2. В тенджера загрейте гхито, запържете синапените семена, добавете урад дала и кашуто и запържете до златисто.

3. Добавете къри листата, накълцаното зелено чили, настъргания джинджифил и ситно нарязания лук и задушете 4–5 минути до прозрачност.

4. Налейте водата, посолете и кипнете.

5. Намалете огъня и сипвайте запечения грис на тънка струя във врящата вода при непрекъснато бъркане, за да не се образуват бучки. Гответе под капак на слаб огън 2–3 минути, докато водата се поеме напълно.

6. Полейте с лимоновия сок, разрохкайте с вилица, поръсете с кориандъра и поднесете горещо с кокосово чатни.

Съвет: Упма е „бързият“ вариант на южноиндийската закуска и не изисква ферментация. Тайната е в предварителното запичане на гриса: така става зърнест и рохкав, а не лепкав. Можете да го обогатите и с грах или моркови.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.