Агнешко рагу със зелени подправки и червен фасул (Горме сабзи)

Основно ястие 180 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
731kcal
55gПротеин
39gВъглехидрати
51gМазнини
Съставки
  • За рагуто
  • 700 g агнешко месо
  • 2 бр. лук
  • 3 с.л. олио за готвене
  • 1 ч.л. куркума
  • 4 бр. сушен лайм (луми)
  • 400 g консервиран червен боб
  • 1000 ml вода
  • 1 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. черен пипер
  • За зелените подправки
  • 2 връзка магданоз
  • 1 връзка пресен кориандър
  • 6 бр. пресен лук
  • 2 с.л. листа сминдух
  • 3 с.л. олио за готвене
Описание

1. Нарежете агнешкото на кубчета с големина 3 cm. В тенджера запържете ситно нарязания лук в 3 супени лъжици олио до златисто, добавете куркумата, след това месото и запържете от всички страни.

2. Налейте водата, овкусете със сол и черен пипер и гответе под капак на слаб огън 1 час.

3. Междувременно нарежете магданоза, кориандъра и пресния лук много ситно и ги запържете в тиган с останалото олио на умерен огън 15–20 минути, докато станат тъмнозелени и загубят голяма част от обема си; накрая добавете сушените листа сминдух.

4. Надупчете сушените лаймове на няколко места с вилица и добавете към рагуто заедно със запържените зелени подправки.

5. Добавете отцедения сварен червен фасул и гответе под капак още 1 час, докато месото стане крехко, сосът гъст и тъмнозелен, а отгоре се появи мазнина.

6. Поднесете с бял ориз басмати и тахдиг (хрупкава оризова коричка).

Съвет: Мнозина смятат горме сабзи за националното ястие на Иран. Тайната е в продължителното запържване на зелените подправки: не бързайте, защото то придава дълбокия леко горчив вкус. Сушеният лайм (луми) дава характерната киселина – ако не го намирате, накрая настържете кората на един лайм и изстискайте сока му в ястието.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.