Рагу з баранини із зеленню й червоною квасолею (Ghormeh sabzi)

Основна страва 180 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
952ккал
68gБілки
78gВуглеводи
52gЖири
Інгредієнти
  • Для рагу
  • 700 г баранина
  • 2 шт. цибуля
  • 3 ст. л. олія
  • 1 ч. л. куркума
  • 4 шт. сушений лайм (лумі)
  • 400 г червона квасоля
  • 1000 мл вода
  • 1 ч. л. сіль
  • 0.5 ч. л. чорний перець
  • Для зелені
  • 2 пуч. петрушка
  • 1 пуч. свіжий коріандр
  • 6 шт. зелена цибуля
  • 2 ст. л. сушене листя пажитника
  • 3 ст. л. олія
Опис

1. Баранину наріж кубиками по 3 см. У каструлі на 3 ст. л. олії обсмаж дрібно нарізану цибулю до золотистості, додай куркуму, потім м’ясо й обсмаж його з усіх боків.

2. Залий водою, посоли, поперчи й вари під кришкою на слабкому вогні 1 годину.

3. Тим часом петрушку, кінзу й зелену цибулю дуже дрібно наріж і обсмажуй на сковороді на решті олії на середньому вогні 15–20 хвилин, доки зелень не стане темно-зеленою й сильно не зменшиться в об’ємі; наприкінці додай сушене листя пажитника.

4. Сушені лайми в кількох місцях проколи виделкою й додай до рагу разом з обсмаженою зеленню.

5. Вмішай відціджену варену червону квасолю й вари під кришкою ще 1 годину, доки м’ясо не стане м’яким, соус – густим і темно-зеленим, а на поверхні не з’явиться олія.

6. Подавай із білим рисом басматі й тахдігом (хрусткою рисовою скоринкою).

Порада: Багато хто вважає гормех сабзі національною стравою Ірану. Його секрет – довге обсмажування зелені: не поспішай, бо саме від цього смак стає глибоким, трохи гіркуватим. Характерну кислинку дає сушений лайм (лумі) – якщо не знайдеш, наприкінці натри в рагу цедру одного лайма й вичави його сік.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.