Chúng tôi gợi ý một bữa chính mỗi ngày. Đây không phải chế độ ăn đầy đủ cả ngày.
Thực đơn bữa chính được soạn theo nhãn keto. Giá trị dinh dưỡng hiển thị cho một khẩu phần; bạn cần tính riêng các bữa khác trong ngày và mục tiêu cá nhân.
Xem món ăn theo ngày, mở công thức rồi nhập số khẩu phần cần nấu. Trong danh sách theo nhóm, bạn có thể đánh dấu những thứ đã có.
Danh sách bao gồm mọi món hiển thị ở đây, kể cả món kèm tùy chọn. Số khẩu phần áp dụng cho mọi món; hãy xem cả lượng trong công thức.
Khẩu phần / món:
Khẩu phần và dấu chọn chỉ thay đổi trên trang này; khi tải lại sẽ trở về mặc định.
Việc đăng ký giữ lại các thực đơn này và số khẩu phần. Sau khi đăng nhập, bạn có thể xem lại và chọn thời điểm thêm vào lịch.
Chế độ ăn và nền ẩm thực khác →Số ngày có bữa chính: 7Công thức có sẵn: 17
Công thức của các món chính này ghi thời gian tối đa 30 phút. Hãy tính riêng thời gian cho món kèm và các món bổ sung.
Mở rộng nguyên liệu để xem món nào cần đến. Danh sách mua sắm ở trên tổng hợp các lượng.
Bạn có thể xem món ăn, công thức và danh sách mua sắm mà không cần đăng ký, đồng thời in danh sách. Cần đăng nhập để lưu vào lịch riêng; lựa chọn tuần được giữ lại trong quá trình đăng ký.
Trong danh sách mua sắm, đặt số khẩu phần thành hai hoặc bốn. Lượng của mọi món đang hiển thị sẽ được tính lại. Trước khi thêm thực đơn tuần vào lịch, bạn cũng có thể đổi khẩu phần theo ngày. Dấu chọn và khẩu phần trên trang công khai trở về mặc định khi tải lại.
Chúng tôi chỉ hiển thị các món chính khác nhau hiện có cho tổ hợp đã chọn. Nếu món bị lặp, thực đơn sẽ ngắn hơn; điều kiện chế độ ăn không bị nới lỏng. Bạn có thể bổ sung các ngày còn thiếu trong lịch riêng sau.
Đây chỉ là phần giới thiệu. Khi đăng ký, bạn có thể điều chỉnh thực đơn theo nhu cầu:
Lập thực đơn, quản lý công thức và danh sách mua sắm tự động
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư
Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.
Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.