Vi ger förslag på en huvudmåltid per dag. Detta är inte en fullständig dagskost.
Menyer märkta som proteinrika för veckans huvudmåltider. Där uppgifter finns visar kortet protein per portion; det totala dagsintaget beror också på övriga måltider.
Vi hittade olika huvudmåltider för 4 dagar under den här perioden.
Granska dagarnas rätter, öppna recepten och ange hur många portioner du ska laga. I den grupperade listan kan du bocka av det du redan har.
Listan innehåller alla rätter som visas här, inklusive valfria tillbehör. Antalet portioner gäller varje rätt; kontrollera även mängderna i recepten.
Portioner / rätt:
Antal portioner och markeringar ändras på den här sidan och återställs när sidan uppdateras.
Registreringen behåller de här menyerna och antalet portioner. Efter inloggning kan du granska dem och välja när de ska läggas till i kalendern.
Andra kosttyper och kök →Dagar med huvudmåltid: 4Tillgängliga recept: 12
För dessa huvudrätter anges högst 30 minuter i receptet. Räkna separat med tiden för tillbehör och andra kompletterande rätter.
Fäll ut ingrediensen för att se vilka rätter den behövs till. Mängderna sammanställs i inköpslistan ovan.
Du kan se rätterna, recepten och inköpslistan samt skriva ut listan utan registrering. Du behöver logga in för att spara i din egen kalender; ditt veckoval finns kvar även under registreringen.
Ändra antalet portioner på inköpslistan till två eller fyra. Då räknas mängderna om för alla visade rätter. Innan du lägger till veckomenyn i kalendern kan du också ändra antalet portioner dag för dag. Markeringar och portionsinställningar i den offentliga vyn återställs när sidan uppdateras.
Vi visar bara tillgängliga, olika huvudrätter för den aktuella kombinationen. Om samma rätt skulle upprepas visas en kortare meny; vi gör inte kostvillkoren mindre strikta. Du kan komplettera de saknade dagarna senare i din egen kalender.
Det här är bara ett smakprov. Om du registrerar dig kan du anpassa menyerna efter dina egna behov:
Måltidsplanering, recepthantering och automatisk inköpslista
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Vi använder alltid kakor som krävs för att webbplatsen ska fungera. Analyskakor använder vi bara med ditt samtycke för att förbättra webbplatsen. Integritetsinformation
Kakor som är nödvändiga för webbplatsens grundläggande funktioner. Utan dem fungerar webbplatsen inte korrekt och de kan inte stängas av.
Med ditt samtycke samlar vi in användnings- och enhetsuppgifter med Google Analytics för att förbättra webbplatsen. Uppgifterna kan även innehålla onlineidentifierare. Du kan när som helst återkalla ditt samtycke här.